气虚怎么运动调理 常做这个动作有助调理气虚

1、十指梳头疏通经脉

用手指梳头有助于血脉流畅，增强脑细胞营养供应，延缓脑衰老。每天早上起床和晚上睡觉的时候，双手的掌心和脸相对，五指变成虎爪状，从额头的发际开始，用手指的腹部慢慢地向后梳理，重复这个动作3~5次即可。梳理时，可以用指腹稍用力按压头皮，但不可用力过大，头部有微微压迫感即可。有些人头发稀疏，光泽少，经常吃补血药和食物，如枣、桂圆、黑芝麻等，使机体血气充足，头发光泽。

2、敲击胆经促进吸收

胆经是足够的阳胆经，可以为人体气机升降出入枢纽，调节各脏腑功能。只是说起胆经，很多人不知道该拍哪里。专家建议大腿外侧多打，每天往返打，刺激胆经，提高人体吸收能力。

3、按摩耳朵调节血气

平时坐在那里看电视或休息的时候，双手一般什么都不放，这时最好动手指按摩自己的耳朵和脚。耳朵和脚底有很多穴位，适当按摩有利于脏腑的血气运行。

4、早晨经常拍手可以补充气体

早上，旭日东升起阳气，此时拍手可以促进阳气升起，疏通全身的气体。怎么拍呢？这也很讲究。十根手指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍打，大拇指和其他四根手指分开，记住不要拍手引起淤血。拍打的力度以自己的双手能承受为准，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。

除了最基本的手掌相拍外，还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。

5、按摩颈部预防疾病

平时用手指腹轻轻按压颈部，促进血气运行，起到预防保健疾病的作用，也能及时发现颈部是否有肿块。