灸和保健

保命之法，灼艾第一。灸在我国古代用于延寿健身，被称为长寿健身术。民间也有家有三年艾，郎中不用来的谚语。无病艾灸，可增强人体抗病抗衰能力。根据年龄和体质，可以选择有效的保健穴位进行灸。

儿童保健灸:身柱穴位于第三胸椎棘突下。宣肺止咳，安心。身体柱子是儿童保健的要点，可以治疗儿童多种疾病，无病时灸可以增强体质。

青少年保健灸:风门，三阴交。风门穴:第二胸椎棘突下，后中线旁开1.5英寸。具有宣通肺气、避风邪、调理气机的功效，预防感冒有很好的效果，适用于体质差、经常感冒的青少年。三阴交，位于内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘。具有健脾胃、补肝肾、调经血、主生殖等效果，对泌尿生殖系统疾病的预防有很好的效果。

中老年保健灸:关元、足三里、神奎。关元位于脐下三英寸(食指、中指、无名指和尾指并列，在中指中节横纹处，四指横量长)，具有补肾培元的效果。足三里是保健要穴，位于髌骨(膝)下缘下三寸胫骨外一寸(拇指中节横度)，具有烹饪脾胃、通过活络、强身健体的作用。神奎位于肚脐，具有培元固本和胃理肠的作用。

保健灸可采用艾条温和灸或灸具的方式，根据年龄和体质选择1~2个穴位，每周灸1~2次，长期坚持，可以帮助正气、增强体质、预防疾病、延长寿命。