气血不足的10个征兆 看看你中招了没

气血不足是体内气与血两者不足的意思，可能是先天体质虚弱、长期饮食不节、情绪不调等引起，导致了气与血两者不足的现象，也被称为气血两虚或者气血亏虚，患者一般会表现为畏寒肢冷、头晕耳鸣、精神萎靡、心悸气短等，对患者的生活造成影响，严重时还会出现气阴两虚和阳气虚脱的现象。

气血不足十个征兆

1、头发干枯

“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。

2、眼睛干涩

眼睛干涩沉重，也代表气血不足，眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足和睡眠不足。

3、手指指腹扁平

无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

4、牙龈萎缩

牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

5、皮肤粗糙

气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。

6、手脚冰凉

手脚的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足。

7、睡眠质量差

入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

8、少气懒言

少气懒言、神疲乏力是气虚的主要表现。如果人体内的“气”出现了问题，各种疾病就会随之而来。气虚患者会气短、自汗、动则加重等。

9、头晕耳鸣

大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

10、心悸气短

心悸主要表现为心跳加快，常伴有心慌。气短主要表现为呼吸加快。两者相伴出现，多为气血两虚的表现。

气血不足的治疗方法：

1、中药治疗： 中医师可能会开具中药方剂，包括补气养血的药物，以改善气血不足的状况。

2、饮食调理：合理的饮食是改善气血不足的关键。增加富含铁、维生素和矿物质的食物，如红肉、绿叶蔬菜和豆类，有助于补充气血。

3、调整生活方式： 适度的运动、压力管理和规律的作息时间都有助于改善气血不足。

4、针灸和艾灸疗法： 针灸和艾灸是中医传统疗法，可以用来调整气血循环，改善气血不足的症状。

5、心理健康： 管理情绪压力、减轻焦虑和保持积极的情绪状态也有助于改善气血不足。