夏季千万莫贪凉 小心惹上空调病

进入6月份，天气越来越炎热，人若不注意防暑降温很容易出现中暑。在这种高温炎烤下，空调也成了这个季节不可缺少的“续命”装备。在高温下，能有空调帮助人体降温自然好，但过度贪凉可不行，小心「空调病」找上你！

什么是「空调病」？

「空调病」又称空调综合征，它不是医学上的一种常规病症，而是指处在空调环境中，出现呼吸运动、消化、神经内分泌系统及皮肤等系统不适症状的综合症。例如，有些人在空调间会出现鼻塞、流鼻涕等类似感冒的症状，那么你可能要小心，也许是出现「空调病」了。

呼吸道症状：

轻则可出现鼻塞、流鼻涕、咳嗽等类似感冒的症状，严重也可导致扁桃体炎、支气管炎甚至肺炎；

消化道症状：

长时间呆在温度较低的空调房，若脾胃受到寒凉的刺激，就可能出现消化道的不适症状，例如腹痛、腹泻等；

皮肤症状：

空调长时间没有清洗，在这类空调环境下，肌肤敏感的尤其是过敏体质人群，就很容易受到刺激出现过敏症状，例如出现皮疹、干痒症状；

全身症状：

部分人群可能出现头晕、发热、畏寒、乏力、肌肉酸痛等全身性的症状。

得了空调病怎么办？

在出现空调病相关症状后，要注意减少吹空调的频率，同时通过促进身体排汗的方式来缓解空调病的症状，例如可以洗洗热水澡，或是用热水泡泡脚，还可以泡点生姜红糖水喝，都有助于祛除体内的寒气缓解空调病的症状。

此外，针对空调病的不适症状还应对症处理，例如出现鼻塞、流鼻涕等不适症状，可以吃点感冒药进行治疗；寒冷刺激导致关节痛、皮肤过敏、面瘫等症状的，也应及时就医寻求专业医生的帮助。总之，不想得空调病，还是应该做好预防，尤其是正确吹空调。

预防「空调病」从生活细节做起

1、避免诱因：

不想空调病症状找上门，最好的办法就是不吹空调或是少吹空调，脱离空调环境，多呼吸新鲜空气，能很大程度避免诱因刺激；

2、加强锻炼：

适当加强身体锻炼，增强自身体质，也能很好帮助抵抗细菌、病毒等病原体的入侵，降低吹空调生病的几率；

3、空调清洁：

空调长时间不清理，会藏纳非常多尘螨污垢，随着空调风力可遍布房间各个角落，一旦身体抵抗力下降，就很容易生病，此外在吹空调的时候也要时不时通风换气；

4、环境卫生：

夏季人体出汗多，要勤洗衣物勤晾晒，室内环境清洁要到位，避免病原微生物滋生。

“空调病”5大症状：

1、腰酸背痛

长时间保持一个姿势，呆在有空调的房间里，很多女性都感觉到腰酸背痛不舒服，不得不时常走动揉搓按摩腰部。

2、头晕、恶心

开空调的房间需要关上窗子，这导致室内的空气不流通，时间长人们会感到头痛、头晕、恶心、浑身乏力等。

3、消化不良

夏季呆在空调下是必不可少的，这就导致很多空调病患者感觉到肠胃不适，消化不良，严重的还会引起胃痛、腹痛等。

4、呼吸困难

去医院检查结果显示，心电图正常，血压正常，脑血流图正常，却还是会出现呼吸困难，胸闷、晕倒等症状。

5、耳鸣

夏日办公族一整天呆在开空调的房间里，身体出现不适，耳边有时会出现嗡嗡的耳鸣声，感觉自己与身边的环境隔离了。

5个动作有助预防空调病

搓搓鼻翼。

夏季室内外的温差常常会让人一不小心就受凉，鼻子不通气，甚至诱发鼻炎。南京市中西医结合医院耳鼻喉科主任杨明介绍说，发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。同时还可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

按按脖子。

空调房里待久了，不少人会出现流鼻涕、鼻塞，疲劳感加强等类似感冒的症状。此时不妨试试按揉后脖颈的风池穴(颈部后头骨下，两条大筋外缘，与耳垂平行的陷窝处)。南京市中西医结合医院针灸推拿科主治中医师王亮介绍说，中医认为，风为阳邪，其性轻扬，头顶最易感受风寒之邪。按揉风池穴时，将两手拇指指腹按于风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟，可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。

揉揉肋间。

空调房比较凉，容易肠胃不适，平时不妨试试按揉肋间的期门穴，有舒肝理气，保健肠胃的作用。期门穴位置很好找，仰卧时乳头直下方，第6肋间隙中。按摩时取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2~3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

捏捏肩膀。

冷气吹着肩颈，时间长了就会出现酸痛等不适，此时不妨通过提拿双肩来缓解一下。具体做法是，被按摩者坐直，按摩者立于其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者双肩上，做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳捶捶后背，效果会更好。需要提醒的是，按摩肩膀不要用力过重、过久，尤其是患有心脑血管疾病的人。

踮踮脚尖。

空调房空气流通差，容易使人疲倦。累了时可以起身练习踮脚尖，它不仅能使人的心率保持在150次/分钟左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，最重要的是，可以缓解疲乏症状。可以踮着脚尖走路，每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几次。初练者可以扶着墙，熟练后就不用借助外物了。也可以坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，将两瓶矿泉水或其他重物放在大腿上，踮脚30~50次。