当前位置: 首页 养生保健 中医养生

湿气重怎么祛湿效果好 这些祛湿方法人们要试试

发布者:乌鱼子 时间:2021-8-2 14:23

生活习惯导致现在的人身体内湿气增加,如果不及时排出湿气的话,患者会时常觉得四肢沉重、全身乏力,整天一副精神萎靡的样子。长期如此,身体很容易垮掉,对此有人问湿气重怎么祛湿效果好呢?下面介绍介绍祛湿方法,帮助人们保健身体。

湿气重怎么祛湿效果好

1、睡前泡脚

日常生活中人们要养成每天晚上泡脚的习惯,最好是八九点的时候。此时大家一般比较空闲,而且晚饭也吃完一段时间了,不会影响食物消化。每次泡脚15分钟,能够促进血液循环,温暖身体,加速排汗而湿气则会随着汗液一起排出身体。因此,睡前泡脚是有助祛湿的。

其中,小编提醒,睡前泡脚要注意时间,因为泡的时间太久了,水都凉了就起不到保健效果了。而且双脚一直泡在凉水了,反而容易导致寒湿之前侵入体内,会加重湿气。每周可以用一次艾草泡水,有助提高祛湿的效果。

2、科学进食

湿气重的人们要注意饮食,因为很多人体内湿气重,是因为吃了太多生冷、寒凉的食物。这些食物带有大量的寒湿之气,吃得越多体内堆积的湿气就会越多。日常不及时忌口的话,则容易造成湿气重的问题。为了祛湿,人们需要多吃温热的食物。

生活中有助祛湿的食物有很多,比如说薏米、冬瓜、芡实等,日常可以多用它们炖熟或者煮粥食用。还可以多吃温热的食物,因为性温性热的食物,吃了能够温暖身体。身体温暖之后,则会微微出汗,寒湿之气也会慢慢排出去。所以说,一日三餐都要吃热食,各种冰冻的、性寒的食物必须要忌口。

3、坚持运动

想要赶走体内的湿气,一定要坚持运动,每天安排合理的时间运动,既可以祛湿又可以保健身体,促进脂肪燃烧,起到减肥塑身的效果。湿气重的人,总觉得乏力不爱运动,但是越是不运动,体内的寒湿之气堆积量就会越多。因此,建议湿气重的人们要坚持运动。

其中,有助祛湿的运动有很多,比如说跑步、跳绳、瑜伽、跳舞、打太极等。人们可以选择自己喜欢的一种或者两种运动,每天至少运动半个小时,最多不超过一个小时。坚持下去可以活化气血,加速气血循环,增强身体的代谢能力,让湿气慢慢排出体外。

湿气重的人有什么特征

1、头晕

当人体内堆积了大量的湿气时,人们会觉得头晕,整个人昏昏沉沉的,总想睡觉。每天睡眠充足,也总觉得睡不醒。

2、没有胃口

湿气重的人,往往胃口不佳,总觉得自己的肚子很饱胀,不觉得饥饿,不会想吃东西。遇到甜腻的食物,吃进嘴里之后,总觉得腻得慌,难以下咽。

3、四肢乏力

体内湿气过重的人,身体会觉得非常疲累,四肢乏力不想动,感觉全身都没有力气,软绵绵的,这是典型的湿气过重的症状。

4、大便黏腻

湿气重的人会出现大便黏腻的情况,每次上大号之后,要冲很多次才能把粪便冲走。擦拭的时候,也总觉得没擦干净。

相关标签: 泡脚 祛湿 湿气重

相关阅读

  • 川贝母的功效与作用以及功能与主治有哪些
    川贝母的功效与作用以及功能与主治有哪些
    川贝母具有润肺止咳、化痰散结的功效,主治肺热燥咳、干咳少痰、阴虚劳嗽等症。其核心作用包括镇咳祛痰、抗菌消炎、调节免疫。具体应用需结合症状,在医生指导下使用。1. 润肺止咳川贝母含有的生物碱能抑制咳嗽中枢 ...
    05-01
  • 什么时候泡脚是最好的时间
    什么时候泡脚是最好的时间
    晚上9点左右泡脚最佳,此时肾经气血较弱,温水刺激有助于促进血液循环、缓解疲劳并改善睡眠。泡脚时间控制在15-30分钟,水温维持在40-45℃为宜。1. 时间选择依据晚上9点是中医理论中的肾经气血运行时段,此时泡脚能 ...
    05-01
  • 男性更年期的治疗方法是什么
    男性更年期的治疗方法是什么
    男性更年期可通过激素替代、心理干预和生活方式调整综合治疗。主要方法包括睾酮补充、心理咨询、规律运动及饮食优化。1. 激素替代治疗针对睾酮水平明显低下者,医生可能开具外源性睾酮制剂。常用给药方式包括肌内注 ...
    05-01
  • 如果是肠粘连会有什么症状
    如果是肠粘连会有什么症状
    肠粘连可能引发腹痛、腹胀、排便异常等症状,严重时需手术干预。常见原因包括术后炎症、感染或先天因素,治疗需结合药物、饮食调整及手术松解。1. 腹痛与腹胀肠粘连导致肠道蠕动受限,局部牵拉引发阵发性绞痛,进食 ...
    05-01
  • 甲流传染期一般是多长时间
    甲流传染期一般是多长时间
    甲流传染期通常为发病前1天至症状消失后7天,儿童和免疫力低下者可能延长至10天。传染性最强阶段是发热后3-4天,需做好隔离防护。1. 甲流病毒传播特点甲型H1N1流感病毒通过飞沫传播,潜伏期1-4天。病毒在患者咳嗽、 ...
    05-01
  • 脊髓小脑共济失调3型是什么病
    脊髓小脑共济失调3型是什么病
    脊髓小脑共济失调3型是一种遗传性神经系统退行性疾病,由ATXN3基因CAG重复序列异常扩增引起,主要症状为步态不稳、言语障碍和眼球运动异常。治疗需结合药物缓解症状、康复训练改善功能,基因检测可明确诊断。1. 遗传 ...
    05-01
  • 快速缓解酒后头痛的6个方法
    快速缓解酒后头痛的6个方法
    酒后头痛源于酒精代谢产物乙醛蓄积、脱水及血管扩张,可通过补液、止痛药和促进代谢缓解。关键措施包括口服补盐液、非甾体抗炎药和蜂蜜水。1. 补液治疗酒精利尿作用导致脱水是头痛主因。立即饮用500ml含电解质的运动 ...
    05-01
  • 何首乌的功效与作用及食用方法
    何首乌的功效与作用及食用方法
    何首乌具有补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨的功效,常用于治疗肝肾不足、须发早白、腰膝酸软等症状。食用方法包括煎汤、泡酒、炖煮,需注意生熟差异及禁忌人群。1 补肝肾益精血何首乌所含蒽醌类化合物能促进造血功能 ...
    05-01
  • 预防结核病比较有效的措施
    预防结核病比较有效的措施
    结核病可通过接种疫苗、改善生活环境、增强免疫力等措施有效预防。关键方法包括卡介苗接种、保持通风、均衡饮食和定期筛查。1. 接种卡介苗卡介苗是预防结核病的一级防护手段,新生儿出生24小时内应完成接种。该疫苗 ...
    05-01
  • 脂溢性皮炎脱发用什么洗发水
    脂溢性皮炎脱发用什么洗发水
    脂溢性皮炎脱发可选择含酮康唑、二硫化硒或吡啶硫酮锌的药用洗发水,配合温和清洁型产品减少头皮刺激。核心在于控制真菌繁殖、调节皮脂分泌并修复头皮屏障。1. 药用成分洗发水酮康唑洗剂能有效抑制马拉色菌过度增殖 ...
    05-01