冬季太冷怎么办 十大驱寒温补食物推荐

冬季太冷怎么办

锻炼身体

锻练可以强健机体各系统功能，促进组织器官代谢和调节更趋健旺与协调，如此一来则阳气输布充沛，寒气自然就无藏身之地了。

按摩对应穴位

驱寒穴位指的是涌泉穴和劳宫穴。涌泉穴位于脚底心，是肾经经脉的第一穴，平时可用手掌快速揉搓该穴，直到脚底心发热为止，改善四肢的血液循环。劳宫穴则位于手掌心，可以一手握拳，揉搓另一手该穴位，直到手心微微发热，然后两手交替，这样不但可改善手脚冰凉症状，还可降低血压。

温灸驱寒

专家介绍，选择特定穴位予以针刺、艾灸或贴敷，能起到顾护初升阳气、扶正固本的作用，从而调动人体潜能，激发正气，祛除病邪。

不要熬夜

异常或毫无规律的生活、作息习惯会耗伤阳气，比如熬夜、贪食冷饮冷食等都会耗伤阳气、积聚寒气。熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。

十大驱寒温补食物推荐

鱼类：

鲫鱼补脾虚，助消化，疗食欲不振。鲢鱼补中益气、暖胃、泽肤。鲟鱼活血通络、益气补虚。黄鳝补肝养血，温阳益脾。

肉类：

羊肉补益虚劳、平肝、治脾胃虚弱。牛肉益气养血，治精血虚亏，牛肝补肝益血、明目，牛血理气补中。鸡肉温补脾胃、补血益肾。狗肉滋补脾胃、温肾补阳。鼠肉治虚弱体劳，疳积膨胀。猫肉通经活络、补虚养血，可治血小板减少性紫癜。鹿肉补五脏，疗虚劳，通络祛风，鹿鞭壮阳。猪肝补肝明目、益气养血。

海带：

含有大批的维生素A、D，非凡是含有较多的海草碘，能抗血液酸化，活跃生理机能，增强免疫力。海带还有较好的降血压作用，常吃有预防脑血管意外的作用。

黑木耳：

可有效的降低血黏度，延缓动脉硬化，预防心血管疾病。

蒜：

温中消食，除湿杀菌，含有丰富的维生素A、B、C，既是调味品也是保健良品。大蒜不宜生食，因生食可伤肝气、脾胃，损目光。另外，大蒜不能与蜂蜜同食。

姜：

健胃消食，增强食欲，促进新陈代谢。生姜含有姜辣素，对心血管有刺激作用，能使心跳加快，血管扩张，促进血液循环，还有防癌作用。生姜辛辣、性热，多食反伤胃，故不可食用过多。

大枣：

补脾和胃，益气生津，润心肺，补五脏。他营养极为丰富，含有多种维生素和矿物资，有天然维生素之称。大枣还有抗过敏、镇静和改善心功用的作用。大枣又是美容佳品。天天七个枣，九十不显老。大枣既是温补食物，也是药品。中医中药的几十种配方中，都有大枣。

花生：

含有丰富的蛋白质、脂肪、糖，非凡还含有人体需要的多种氨基酸及卵磷脂，有降低血压，增强记忆，延缓衰老等功用。

蛤蜊：

含有大批维生素B，维生素C的含量也较其余食物高。有强化肝功用和解毒的功效，并有通便作用。

莲藕：

全身是宝，可消淤清热，补心升血，健脾开胃，止血固精。营养成分丰富，除含有蛋白质和多种维生素外，还含有钙、钠、磷。既是温补食物，又是药用良品。