秋冬易手脚冰凉 4个方法可改善

多女性都会有手脚冰凉的情况，不管是在寒冷的冬天，还是在炎热的夏季也是一样手脚冰凉，这样一个手脚冰凉的情况，在中医上一般是称之为女性血虚，还有就是气虚也会引起手脚冰凉，手脚冰凉对我们身体也会产生一定的危害的，那么我们应该如何改善这样一个情况呢?

女人手脚冰凉怎么办

一、多多做运动

由于现在生活节奏的加快，虽然很多人都在忙碌于生活及工作，但其实惰性却越来越严重，由于交通方便了，现在的人连走路爬楼梯都省了，出门就开车或是乘车，做电梯之类，然后又吃得好、吃得多，就会把过多的脂肪囤积在体内。所以应该多多做运动，这样可以加快血液的循环，也可消消耗过多的脂肪，身体、手脚就会跟着暖和起来。

二、睡前泡澡

睡前泡澡这个习惯其实对身体非常之不错，睡前泡澡可以促进血管的循环。还有可以用热水局部泡一下水和脚，这样的话对于睡眠也很有帮助，泡脚的话也可以加入姜片和米酒，对于女性手脚冰凉的现象可以得到很好的改善。如果是在冬天的话，泡完手脚要马上擦干，然后穿上棉袜。还有手脚冰凉的女性，对于辛辣类的食物要少食。

三、可以采用指压按摩

指压按摩的方法对于手脚冰凉的女性来说，效果也非常之不错，针对至阴及涌泉进行指压，对于每根脚趾进行揉和，在指压按摩进可以加点乳液，也可以加点婴儿油，对于血液的循环可以起到很好的促进作用。

四、可以采有中医疗法

女性的手脚冰凉一般跟血虚、气虚有关，那么也可以采用中医的疗法，可以起到一个散寒暖宫之作用，对身体也没有什么副作用，有着补气益血之功效，对于女人手脚冰凉治疗效果也不错。

女人手脚冰凉的原因

1、贫血

循环血量不足或血红素和红血球偏低会导致手脚冰凉。

2、血管障碍

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

3、虚寒体质

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

4、血糖太低

食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，就会有手脚冰冷的现象。

5、低血压

低血压时，血液循环会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

6、压力过大

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手足寒症的高发人群。