当前位置: 首页 养生保健 中医养生

国庆小长假 这些养生知识收好

发布者:东方青木 时间:2018-9-30 09:41

国庆长假模式开启,大家在这个假期里可以放松休息一下了。

但是,假期也不要玩得太疯哟,今天小编就为大家整理一些国庆养生的注意事项,希望大家能够健康快乐地过长假!

饮食

长假里,走亲访友是多数家庭的必修课,亲朋好友聚餐时自然免不了来上点酒助兴。然而,每到这时,各大医院里的肠胃病患者往往激增。提醒大家,这种暴饮暴食的饮食方式并不可取。由于短期内连续聚餐,会使胃肠道在短时间内负担过重,还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒,还可能加重肝脏负担。

节日期间饮食要有规律。当满桌子的菜肴摆在你面前时,尽量先挑蔬菜、水果类食物。肉类和海鲜类食物应浅尝即止。多喝水,以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用,但能增加饱胀感,从而使酒精的摄入量减少,并能补充体内水分。

国庆闲在家中无事,不少人都爱边吃零食边看电影或书打发时间。但是如果一旦起了吃的念头却又没有控制住量的话,你就会很容易摄入过量的糖及脂肪,不仅让体重突飞猛进,还会影响到你的健康!

因此,即使放假在家,一日三餐也要定时定量,其他时间不要吃太多零食。如果想吃东西,可以用西红柿、黄瓜或者水果来替代零食,而下午时间可以适当吃些坚果。饮食要清淡,不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物。可以利用假期时间制作些汤、羹及粥等平时没时间慢慢制作的食物。

娱乐

1、补觉过头易得病:

长假来临,很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”。专家提醒说,觉并非睡得越多越好,对睡眠不足的人来说,恶补可能并不奏效。有时候,蒙头大睡,反而让人更疲倦。由于长假里睡眠时间过长,过去有规律的作息被打破,极易引起神经官能失调,该睡的时候睡不着,睡眠紊乱,头昏脑胀,很多人同时还会发生胃肠道失调,甚至还可能引起神经和精神系统的问题。

正确的方法:我们在上班期间肯定很劳累,休息都没有怎么休息好,那么在假期之中虽然我们要补觉。但同时也要在这个时间里调整好自己的休息规律,这样不仅会在上班之后提高工作效率,对我们身体的养生也很有帮助。

2、外出游玩注意防嗮、注意安全:

虽然秋天不是多热,但是俗话说秋天的太阳是“毒老虎”,出门在外最好做好防嗮措施,免得回来被朋友问去非洲了么。

旅游前要做好充足准备,譬如带一些备用的药品、绷带等,防止突发事件,老人、孕妇、儿童要有成年人陪护等等。

天气

季节性流感在北方的流行季节为冬、春季,入秋以后病毒活动逐渐加强。我国东部、西部、南方、北方气候条件差别特别大,因此要多多注意天气变化,及时增减衣物,出行前要事先了解清楚旅游目标地的天气和气温,带足衣服和雨具,防止受凉感冒。

运动

假期里可以按计划做做运动,让僵硬疲劳的身体恢复起来,把赘肉都甩掉。健身专家建议,做些有氧运动和无氧运动都可以。有氧运动最简单的就是爬楼梯,或者原地抬腿跳以及跳绳,这几项运动都非常简单而且有效,还可以去游泳、爬山、跳舞,或是跟家人朋友一起打羽毛球、乒乓球等。

推荐饮食

山药大枣粥

食材:大枣18颗,铁棍山药1根,大米100克。

做法:大米淘洗干净,加入适量的水放入砂锅,煮到大米软烂开花。将铁棍山药去皮后切小片,放入煮好的大米粥内,再加入洗净的红枣,慢煲至所有材料成熟软烂。

功效:有利于脾胃消化吸收功能,是健脾和胃、养气血的药食两用之品。

鲜藕粥

食材:粳米250克,鲜藕100克,食盐、葱花少许。

做法:先将粳米放到水中浸洗两个小时,然后把新鲜的莲藕切成片,然后放进锅内煮,粥好之后,加入食用盐,放入葱花调味即可。

功效:具有清热生津、开胃进食、凉血止血的作用。秋季天干物燥,适用于口渴口臭、咳痰咯血等患者,适合秋季常食用。

相关标签: 假期养生 养生秘诀

相关阅读

  • 男人性功能勃不起来什么原因?常见病因有哪些?
    男人性功能勃不起来什么原因?常见病因有哪些?
    那么,究竟是什么因素导致男人出现性功能勃不起来的情况呢?下面我们就来详细分析一下常见的病因。心理因素焦虑和抑郁:现代生活节奏快,男性面临着工作、家庭等多方面的压力,容易产生焦虑和抑郁情绪。这些负面情绪 ...
    06-13
  • 紧张硬不起的原因是什么?心理因素影响大吗?
    紧张硬不起的原因是什么?心理因素影响大吗?
    男科专家指出,紧张硬不起是一个较为常见的现象,其背后的原因较为复杂。很多人可能会忽视心理因素的影响,但实际上它可能起着关键作用。下面我们就来详细探讨紧张硬不起的原因以及心理因素的影响程度。紧张硬不起的 ...
    06-13
  • 勃不起来吃什么药?如何选择合适药物?
    勃不起来吃什么药?如何选择合适药物?
    在了解具体药物之前,我们需要明白,勃起功能障碍可能由多种因素引起,包括心理因素、生理疾病、不良生活习惯等。因此,在选择药物时不能盲目,需要综合多方面因素考虑。接下来,就带大家深入了解相关药物及选择方法 ...
    06-13
  • 60岁勃不起来吃什么药?需注意哪些用药事项?
    60岁勃不起来吃什么药?需注意哪些用药事项?
    勃起功能障碍不仅会影响男性的性生活质量,还可能对其心理健康造成负面影响。对于60岁的男性而言,正确选择和使用药物至关重要。了解合适的药物以及用药注意事项,有助于安全有效地改善勃起功能。可选择的药物磷酸二 ...
    06-13
  • 勃不起来是肝的问题吗?与肝脏健康有何关联?
    勃不起来是肝的问题吗?与肝脏健康有何关联?
    勃起功能对于男性的生活质量和心理健康都有着重要影响。一旦出现勃不起来的状况,会给男性带来极大的心理压力。传统观念中,大家对肝肾与性功能的关系存在一些误解。实际上,肝脏在人体的生理功能中扮演着关键角色, ...
    06-13
  • 勃不起来是什么原因导致的?需要做哪些检查?
    勃不起来是什么原因导致的?需要做哪些检查?
    勃起功能障碍的成因较为复杂,可能涉及多个方面。只有准确找出病因,才能采取针对性的治疗措施。下面就为大家详细介绍勃不起来的原因以及相关的检查项目。勃不起来的原因心理因素:焦虑、抑郁、紧张、压力过大等心理 ...
    06-13
  • 男人勃不起来什么原因?可以治好吗?
    男人勃不起来什么原因?可以治好吗?
    许多男性在面对勃不起来的状况时,往往感到困惑和焦虑,不知道问题出在哪里,也不确定是否能够治愈。接下来,我们将详细分析男人勃不起来的原因,并探讨其治疗的可能性。男人勃不起来的原因心理因素:心理压力、焦虑 ...
    06-13
  • 40岁男人勃不起的原因是什么?常见诱因有哪些?
    40岁男人勃不起的原因是什么?常见诱因有哪些?
    勃起功能不仅关乎男性的性生活质量,还可能是身体健康状况的一个重要信号。接下来,我们将详细探讨40岁男人勃不起的常见原因,希望能为广大男性朋友提供一些有益的参考。生理因素血管疾病:随着年龄的增长,40岁男性 ...
    06-13
  • 男人硬不起的6种原因?具体是哪些?
    男人硬不起的6种原因?具体是哪些?
    那么,具体有哪些原因会导致男人出现硬不起的情况呢?接下来,我们就详细为大家介绍男人硬不起的6种常见原因。心理因素详细阐述:心理压力是导致男性勃起功能障碍的常见原因之一。现代社会中,男性面临着工作、家庭 ...
    06-13
  • 勃不起怎么办?有哪些改善方法?
    勃不起怎么办?有哪些改善方法?
    了解勃不起的成因和改善方法是解决问题的关键。在医学不断发展的今天,针对勃起功能障碍已经有了多种有效的应对措施。接下来,我们就一起深入探讨勃不起该怎么办以及具体的改善方法。了解原因生理因素:一些慢性疾病 ...
    06-13