中医支招：三步排出肝脏毒素

三步排出肝脏毒素

肝脏是重要的解毒器官，排毒时间在晚上11点至凌晨3点，在这个时间段内应该熟睡，不要熬夜。肝脏排毒不好时，容易出现便秘、口臭等症状，这里推荐三种排毒方法：

1.吃青色的食物

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2.枸杞提升肝脏耐受性

除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3.按压肝脏排毒要穴

这里指的是太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分钟，感觉轻微酸胀即可，两只脚交替按压。

其他排毒方法

1、流眼泪=肝排毒。

随着眼泪流出来的，不仅是坏情绪，还有对身体有害的毒素!难受时、委屈时、压抑时干脆就哭出来，或者定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪，这样一来也可以促进肝脏排毒。

2、每天给肝脏10分钟。

研究显示，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。

瑜伽是顶级的排毒运动，跟着光盘，睡前在床上练习10分钟最简单不过了。

3、好情绪有助肝排毒。

酒精、暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯都会使肝脏变得很“脏”，自然要尽量避免。

中医认为，肝喜疏恶郁，最简单的排毒方法当属在精神上保持舒畅，不要暴怒和抑郁，维持其正常的疏泄功能。肝气郁结、两肋胀痛的女性，可用玫瑰花泡水代茶饮。