内分泌失调有五大危害 中医教你这样饮食调理

内分泌失调是男性、女性都容易发生的一种疾病状态，在成年女性中发病率尤高。造成内分泌的主要原因是随着年龄的增长，人体激素水平急剧下降，加之工作压力加大，心理负担较重，多种因素共同导致了内分泌失调的出现。内分泌失调对人体健康影响较大，主要危害体现在以下几个方面：

第一，容易造成患者脾气急躁，中医理论认为，年龄增大或其他不良生活方式，会导致患者肾精耗损，肾精耗损，则肝火旺盛，出现脾气急躁易怒，注意力无法集中，日常工作时容易胡思乱想。

第二，皮肤的改变，内分泌失调的患者皮肤弹性下降，色泽暗淡或发黄，部分患者可见雀斑、黄褐斑等，影响美观。

第三，容易造成肥胖，内分泌失调的患者容易食欲旺盛，且喜爱食用高热量、高蛋白的食物，如肉食、薯片、汉堡等，不好饮食习惯的出现加上锻炼的减少，最终容易导致肥胖，对健康造成不利影响。

第四，妇科疾病。女性雌激素水平的下降，会导致女性月经功能的紊乱，出现月经先后不定期，月经量的减少，甚至是闭经等症状的出现。

第五，骨质疏松，内分泌失调患者骨质中的钙质大量流失，因此患者容易出现骨质疏松、骨刺增生，严重的患者会引起骨关节的改变，影响日常的活动能力。

对于内分泌失调的患者，饮食该如何调整呢？

饮食方面，内分泌失调的患者，不宜食用膨化食品，如薯片，饼干等，这类食物中油脂含量较高，容易加重肥胖的发生。另外，需减少饮用碳酸饮料，碳酸饮料的过量饮用会加重骨质中的钙的分解，加重骨质的损失。

内分泌失调的患者在日常饮食中要适量加强蛋白质的摄入，鱼肉、猪肉、牛肉以及大豆中所富含的均为优质蛋白，能够有效地被人体吸收利用，另外，每日也需要食用鸡蛋一枚。

多食用绿色蔬菜，中医理论认为，绿色入肝，多食用绿色蔬菜可以有效调理肝气，同时绿色蔬菜也可以有效健脾、益肾，是内分泌失调患者的重要食材。另外，由于内分泌失调的患者免疫功能有所下降，因此可以适当食用大蒜，现代研究表明大蒜能有效提高人体免疫力，且大蒜本身也可以杀菌、抗炎等。

多食用黄豆，黄豆和豆制品中含有大量植物性雌激素，在预防乳腺癌等疾病中发挥着十分重要的作用。

对于皮肤有改变的女性，可选用雪蛤炖梨(雪蛤10克，白梨1个)或冰糖燕窝等调理，也可以服用参鸡散，具体配方为西洋参30克，鸡内金30克，将二者研成细末，每日于晨起后取一小勺，混入米汤中调匀后直接服用，对于内分泌失调患者有月经紊乱以及皮肤改变的患者较为适宜。(福州市马尾区恒康中医门诊部 王国浩医师)