性格急躁易得高血压 日常要如何保护血管

当今时代的中国已经进入到人口老龄化的时代，老年人的比重占人口比重逐年增加，各类老年疾病层出不穷，在诸多老年疾病当中，以心脑血管疾病最为多发，它已经超越恶性肿瘤，称为威胁人类健康的“第一号杀手”，而且发病率开始有逐步年轻化的趋势，严重威胁人们的日常生活，因此保护血管，刻不容缓。

那么日常生活中有哪些是心血管疾病的高危因素呢？王医师从以下几个方面介绍：

首先，心血管疾病与个体的心理状态密切相关，中医的病因病机学说中就有“情绪致病”。长期的情绪低落或抑郁会引起气机壅塞不通，气血运行不畅。现代研究也表明长期处于精神紧张状态的人群抑或是性格急躁的人容易得高血压病，进而并发更为严重的心脑血管相关疾病。

其次，心血管疾病的发病也与日常不良的生活习惯密切相关，欧美人由于长期高脂肪、高热量饮食，因而欧美人群心血管疾病患病率居高不下，而随着各类“洋快餐”流入中国，中国人的饮食习惯，加之生活水平的提高，中国人的饮食结构开始发生变化，长期高脂肪、高热量、高蛋白饮食，容易使血脂代谢异常，进而导致人体血脂升高，高密度脂蛋白下降，进而出现高血脂，而高血脂又是心血管疾病的高危因素。再者如长期大量饮酒、久坐、缺乏适量运动等等都容易导致心血管疾病的发生。

最后，许多的心血管疾病都与某些疾病未获得充分治疗密切相关。如糖尿病、高血压等疾病，由于患者缺乏医疗常识，未及时接受治疗，或者接受治疗过程中擅自停药或减量，未按规定疗程服药，都容易导致心血管疾病的发生。

那么，该如何保护血管呢，王医师推荐一下方法：

首先，要在日常生活中适当地给自身减压，保持良好的精神状态，按时休息，放松心情，适当地听一些舒缓、轻柔的音乐，控制情绪，切忌暴怒，必要时可以寻找专业心理咨询师进行心理疏导，排除不良情绪。

其次，纠正不良的生活方式，日常饮食中注意动物类食品与粗粮纤维、蔬菜、瓜果类的搭配，不可一味高热量、高脂肪饮食，养成按时排便的习惯。对于有高血压的患者，为了预防心血管疾病，保护血管。王医师推荐，可取西洋参50克，三七粉50克。二者研磨成粉末状，每日5克，温开水冲服，亦可和米汤混匀后服用。对于喜欢煲汤的患者，同样可以取上述二物，置于汤内鸡汤中同服。日常也须养成适当运动的习惯，对于有心血管病高危因素的患者，不可进行跑步、球类运动等剧烈运动，可于每日晨起快步行走、或站桩等运动方式，如果运动过程出现心慌、头晕等不适，须及时停止。

最后，对于已经有确定高血压、糖尿病等心血管疾病的患者，要按时服药，密切随访、复诊，不可随意在治疗过程中停药。(福州市马尾区恒康中医门诊部 王国浩医师)