当前位置: 首页 养生保健 中医养生

肾气不足怎么办 5个方法能补肾

发布者:月色真美 时间:2017-10-17 08:56

5个方法帮你补肾

1、饮食方面有宜忌

民以食为天,吃与我们的健康息息相关,生活中有很多食物对补肾有好处,例如枸杞子,海产品,鲍鱼,韭菜,猪肾,鸡蛋,黑芝麻,狗肉,莲子等,这些食物对补肾有着很大的帮助,相反的生活中还有一些食物是会引起肾虚的,例如经常吃没有经过加工的籽油,香烟,冬瓜,春笋,芹菜,菱角,杏仁等,这些食物对人体的肾脏健康有着很大的影响。因此补肾要多吃对肾有好处的食物,少吃可能引起肾虚的食物。

2、养成良好的生活习惯

都说细节决定成败,的确生活中的很多细节都会直接影响到身体健康的,因此建议你如果想拥有一个健康的肾脏功能的话,那么日常生活中就要做到保证充足的睡眠,饮食有度,起居有节,适度的运动,由其是腰部的运动,睡觉前养成脚心按摩的习惯,每天用冷热水交替洗浴,这些对促进人体的血循环,促进肾脏健康都有很大的帮助。

3、适当的运动

相信大家都知道,生命在于运动。尤其是在秋天这个适合运动的季节里,我们更要做一些能起到补肾养肾的运动,比如有些简单的运动就很不错,比如常见的缩肛运动就是一个补肾的好方法。

4、拒绝乱补肾

生活中很多人都知道肾脏对人体健康的重要性,很多男性更喜欢用一些壮阳药来当作补肾的保健品,其实这些壮阳药不仅没有补肾的效果,同时还会引起肾脏的健康疾病,由其是对于一些本身就有肾功能疾病的人来说,吃了这些所谓的壮阳药,有可能会影响到医生对肾病的诊断。

5、学会关心自己

人们在出现肾虚的时候其实是有很多表现症状的,比如脱发、怕冷、腰酸背痛、月经失调等,还会喜怒无常、记忆力下降、性功能减退等症状。所以不管是男性还是女性,在身体出现这些健康问题的时候要学会科学的补肾。

按摩穴位可以调理肾气不足

命门穴

命门穴位于我们的腰部,腰部的后正中线上,第二个腰椎棘突下凹陷中的地方,这个位置大概是和肚脐是在同一水平线上的地方。用拇指按住命门穴,以感觉酸胀为度,揉动数十次。按摩命门穴有催情的作用,能改善同房的冷感,平衡和恢复同房功能。

太溪穴

肾是人的先天之本,人体的元阴和元阳都来源于它,所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴,是汇聚肾经元气的“长江”,所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”,认为它具有极高的回阳救逆之功。经常按揉太溪穴,每次每个穴位5分钟左右便可,另外,下午17~19点时按摩的效果更好,按揉时可用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸胀的感觉之外,还要有麻麻的感觉。刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用。

肾俞穴

肾俞穴是补肾要穴,它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。用手掌拍打背后的肾俞穴,每次拍打百十次,腰部的酸疼感很快就减轻了。经常拍打肾俞穴,既能培补肾元,又可以缓解腰肌劳损,保护腰部。

商阳穴

商阳穴位于食指靠拇指一侧,在指甲角正后方2毫米的地方,这个穴位位于大肠经脉上,经常掐一掐这里,能调节消化道功能,加快人体新陈代谢,对身体有强壮补益的作用。我们都知道,男性拥有强壮的身体也是拥有高质量的夫妻生活的必备的条件之一哦。

涌泉穴

《黄帝内经》上说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。因此经,按摩涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。经常按摩涌泉穴,可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。

相关标签: 补肾

相关阅读

  • 三伏天艾灸几次有效果 (见效周期参考)
    三伏天艾灸几次有效果 (见效周期参考)
    不同的体质、不同的病症,在三伏天艾灸的次数和见效周期会有所不同。了解这些信息,能让我们在三伏天更好地利用艾灸来调理身体,达到理想的保健和治疗效果。下面我们将分情况为大家介绍。艾灸的基本原理和三伏天的优 ...
    07-29
  • 三伏天艾灸多少次比较好 (疗程次数建议)
    三伏天艾灸多少次比较好 (疗程次数建议)
    艾灸作为一种传统的中医疗法,在三伏天应用广泛。但如果艾灸次数过多,可能会导致身体不适;次数过少,又难以达到理想的效果。因此,明确三伏天艾灸的疗程次数建议是非常有必要的,接下来我们就一起深入了解。影响三 ...
    07-29
  • 三伏天艾灸有科学依据吗 (现代医学研究)
    三伏天艾灸有科学依据吗 (现代医学研究)
    随着现代医学的发展,越来越多的传统疗法开始接受科学的审视和研究。三伏天艾灸这种古老的养生方式,也不例外。接下来,我们将结合现代医学研究的成果,深入探讨三伏天艾灸是否具有科学依据。从现代医学角度看艾灸原 ...
    07-29
  • 三伏天艾灸几天做一次最佳 (频率控制要点)
    三伏天艾灸几天做一次最佳 (频率控制要点)
    不同的人群、体质以及艾灸目的,其艾灸的频率也有所不同。合理的艾灸频率能够让艾灸发挥出更好的效果,避免因过度艾灸给身体带来不必要的负担。接下来,我们将分点为大家介绍三伏天艾灸频率控制的要点。根据体质确定 ...
    07-29
  • 三伏天艾灸多长时间合适 (单次时长控制)
    三伏天艾灸多长时间合适 (单次时长控制)
    在三伏天合理地进行艾灸,能够起到事半功倍的养生效果,但如果艾灸时长把控不当,不仅可能无法达到预期的养生目的,还可能对身体造成一定的伤害。所以,了解三伏天艾灸单次合适的时长至关重要。接下来,我们将从不同 ...
    07-29
  • 三伏天艾灸的正确方法是什么 (操作规范视频)
    三伏天艾灸的正确方法是什么 (操作规范视频)
    掌握正确的艾灸方法至关重要,不仅能保证艾灸的效果,还能避免因操作不当带来的风险。接下来,我们将从多个方面为大家讲解三伏天艾灸的正确操作规范,让大家在这个三伏天科学艾灸,健康养生。艾灸前的准备选择合适的 ...
    07-29
  • 三伏天艾灸怎么艾灸才是正确的 (新手入门指南)
    三伏天艾灸怎么艾灸才是正确的 (新手入门指南)
    不过,艾灸虽好,但如果方法不正确,不仅无法达到预期的养生效果,还可能对身体造成不良影响。尤其是新手,在操作过程中更需要掌握一些基本的知识和技巧。接下来,我们将从多个方面为新手提供一份全面的三伏天艾灸入 ...
    07-29
  • 三伏天艾灸什么位置最好 (经络穴位图解)
    三伏天艾灸什么位置最好 (经络穴位图解)
    了解三伏天艾灸的最佳位置,不仅可以帮助我们更好地利用这一时期进行身体调理,还能预防和改善多种疾病。通过经络穴位图解,能让大家更直观地找到正确的艾灸穴位。接下来,就让我们一起探寻三伏天艾灸的奥秘。足三里 ...
    07-29
  • 三伏天艾灸的最佳时间段是多少 (黄金2小时)
    三伏天艾灸的最佳时间段是多少 (黄金2小时)
    那么,三伏天艾灸的最佳时间段究竟是多久呢?接下来,我们就详细为大家介绍,帮助大家在三伏天抓住这“黄金2小时”,通过艾灸达到更好的养生保健目的。三伏天艾灸的原理顺应自然阳气:三伏天是自然界阳气最旺盛的时 ...
    07-29
  • 三伏天艾灸怎么灸 (四种常用方法)
    三伏天艾灸怎么灸 (四种常用方法)
    艾灸的作用机制主要是通过温热刺激穴位,激发经气活动,从而调整人体脏腑功能,促进新陈代谢。三伏天艾灸能更好地发挥其功效,下面就详细讲解四种常用的艾灸方法,帮助大家在三伏天科学合理地进行艾灸。直接灸操作方 ...
    07-29