夏天也要重视养肝 这样养肝才有效

夏季养肝做好2个“多”

1、多休息

当人们处于站立姿势的时候，肝脏的血流量会因此减少，当我们卧床休息的时候则会增加肝脏的血流量，中医认为，肝主血，在床上保持侧卧的姿势能促进肝脏内部的气血运行，血液流入肝脏的时候可以让肝脏更好的运作。

2、多喝水

夏季人们容易出汗，身体内部的水分也会随之减少，所以夏天需要多多喝水来补充水分，那么喝水与养肝有什么联系呢？大家都知道，肝脏是人体内部的最大排毒器官，排毒的工作需要水分来协助完成，所以夏季喝水有利于体内毒素的排毒，减轻肝脏的负担。

夏季还可以用水果来养肝

上文我们了解到了2个可以养肝护肝的方法，其实夏季多吃水果也可以起到保护肝脏的作用，下面我们就来看看哪些水果能养肝。

1、柠檬

夏天很多朋友都会喝柠檬水，认为柠檬可以美白、瘦身，其实柠檬内含一种预防脂肪肝的成分，可以有效的遏制肝脏细胞里的脂肪储蓄。另外，柠檬还有帮助肝脏排毒的功效，当我们吃完大鱼大肉之后，喝一杯柠檬水可以促进胆汁分泌，加快肝脏以及消化系统的工作。

2、香蕉

香蕉的热量很低，是很多朋友喜爱的水果，那么为什么吃香蕉能起到养肝的作用呢？这是因为香蕉里有维生素B1跟维生素E，这两种元素可以帮助肝脏排毒，专家还认为，吃香蕉可以促进肝细胞的修复再生。

3、西瓜

夏季不吃西瓜过得似乎是个“假夏天”，专家表示，夏季吃西瓜不仅可以消暑还有其他不少功效，有利于肝脏健康就是吃西瓜的一个好处，这是由于西瓜有利尿的功效，吃完西瓜之后我们上厕所会更频繁，这个时候尿液可以帮助我们带走肝脏内部堆积的毒素。

4、葡萄

葡萄中含有的葡萄糖以及多种维生素对肝脏有很好的保护作用，患有肝炎的朋友常吃葡萄还能改善病情。专家提醒，很多朋友在吃葡萄的时候会起皮，但其实把葡萄皮一起吃下去才能发挥葡萄的最大功效。