宝宝虚胖多是因为病 家长护理有三要点

有些家长说，自己家的孩子看上去白白胖胖的，但却一点都不壮实，平时稍稍一运动就说累了，天气冷热变化的时候，也是很糟糕，不是感冒发烧就是咳嗽气喘的，这可怎么办才好呀?

孩子虚胖多病 家长该如何护理

“气”，在中医上指的是生命活动的原动力，它对人体的作用是非常重要的，所谓“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。有一些小儿，由于先天禀赋不足，后天失养，或病后气亏等原因，形成了气虚体质，他们虽然有些看上去也是白白胖胖的，但实则为“虚胖”。小儿的气虚从脏腑上分类多为脾气虚，其次为肺气虚和肾气虚。气虚体质的小儿由于元气不足，气虚则御邪无力，不能很好地抵御其他病菌的侵袭，因此这类患儿往往容易生病。此外，疲乏无力、精神不振、气促懒言、容易出汗、胸闷、消化不良等，也跟气虚有关。

那么，家有虚胖多病的小儿，家长该如何护理呢?

1.增强体质，提高机体免疫力

饮食上，要均衡膳食，多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜，少吃甜、肥、粘、腻的食品，少吃零食，饭前尽量少吃过甜、高脂肪或高糖的食物、饮料等，以免引起饱胀感而影响食欲；作息上，充足的睡眠对于体质的增强也是非常重要的，所以爸爸妈妈要注意让孩子从小就养成良好的生活习惯，早睡早起，保证充足的睡眠；此外，适当的运动也可以使机体素质得到提高，因此，在天气适宜时，可以适当多带孩子接触新鲜的空气阳光，多参加户外活动，

2.减少与病菌的接触，降低发病机会

根据天气的变化适当增减衣物，以免着凉，在流感季节，要尽量避免带孩子到一些人多、空气不流通的公共场所，保持居室空气的流通，家里有人感冒时，注意戴好口罩，避免与孩子亲密接触，此外，养成勤洗手的良好习惯，从外面回来或进食前，要注意清洗双手，以减少“病从口入”的机会。

3.在中医师的指导下调理体质

为了恢复身体的“正气”，提高抗病能力，可以在专业中医师的指导下使用一些具有补益脾肺之气功效的中药或药膳加以调理，平时如为脾气虚体质的小孩可用太子参5g、淮山10g、茯苓10g、鸡内金5g煲猪胰汤，每周2次，可以达到较好的健脾扶正作用。

如何避免宝宝虚胖

1、适当减少三餐主食

导致宝宝肥胖的原因主要在于主食、糖分热量过高。控制宝宝一天主食量的过程应当是一个一步一脚印的过程，不可疾风暴雨般减少每天主食份量，否则，孩子将如鲠在喉也不易配合。专家建议可先在原有基础上减少1/5-1/4，而后逐渐过渡到1/3。由于儿童处于生长发育的快速时期，减至原有主食量的1/3左右就不可以再减了，以防影响孩子的生长发育过程。

2、选择有益零食

零食对宝宝控制体重会造成不少阻力。对于零食习惯难改掉的宝宝，要将平时常吃的糖、汽水、饼干、薯片、蜜饯等高热量的零食，更换成脱脂奶、益力多、坚果、花生、水果沙拉等有益食品。口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。

3、晚餐吃得少吃得早

由于晚上人体消耗能量能力下降，晚餐热量过多的话尤其容易导致小儿肥胖。晚餐的热量要比早餐、午餐少，除此之外还要注意：一是晚餐要吃得早，不要随意夜间加餐；二是先汤后饭，建议饭前先吃一些低热量的食物，如水果、蔬菜或汤，而后再安排吃主食，这样有助于防止高热量、高脂肪食物的过多食入，起到调整饮食结构，减少热量摄入的良好作用，对肥胖的干预具有实际效果。

4、调整饮食种类比例

调整饮食种类比例指的是“一少二多”。一少是指要减少各种高脂高热量的食物，如煎炸食物、奶油蛋糕、甜品与汽水等。二多指的是增加高蛋白和纤维丰富的食物。高蛋白食物有豆类、蛋、奶、鱼、瘦肉等，而纤维丰富的食物有新鲜水果与蔬菜。每日水果和蔬菜的供应量需达400-500克，尤其是新鲜蔬菜要多吃一些。

5、多运动

少脂肪对于体重超标的宝宝来说，饮食调理加上适量运动才可以加快控制体重的节奏。有氧运动如散步、慢跑、游泳、骑车、爬山等都可以有效消耗宝宝体内过多的热量。由于胖宝宝自身的体重较大、心肺功能差，所以运动强度、运动频率不宜过高、过大。孩子锻炼的时候父母最好一起陪同，家长的积极参与将有助于提高孩子的坚持性。