当前位置: 首页 养生保健 中医养生

夏季学会这6个招数 能有效预防空调病

发布者:逆风驴 时间:2016-5-30 09:17

学会6个招数能预防空调病

1、多喝温水

经常待在空调房内,容易导致水分流失,造成鼻腔和黏膜过干,甚至引发支气管炎。所以需要多补充水分,水温不宜过冷或过热,35℃~40℃的温水是最佳选择。

2、保湿工作不可少

长期受冷气侵袭,肌肤容易干皱,影响光泽和弹性。严重时,皮肤还会发痒、起疹子。除了多补充水分,身体也要经常保湿。夏天容易出油、出汗,建议使用清爽型乳液,既不容易堵塞毛孔,还有利于排汗。洗澡后,趁身体含水量较高时涂上一层乳液,让水分留在皮肤底下,让肌肤“喝饱水”。

除了呵护身体,环境也得保湿。随时放一杯水在身旁或适度栽种植物,也能增加环境湿度。而且,植物能减少二氧化碳浓度,起到调节空气的功能。

3、给眼睛一点温暖

眼睛干涩是一种常见的“空调病”,特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。结膜是一层透明的薄黏膜,当缺乏维生素A、喝酒、吸烟、空气污染时,都会出现结膜干燥症状。在空调房内除了适度滴眼药水外,不妨拿条温毛巾敷眼,给眼睛一点温暖,有助于减缓症状、消除视疲劳。平时还可适度补充维生素A,多吃柠檬、葡萄、蔬菜、鱼、鸡蛋等,能改善眼干等不适。

4、分段进出室内外

带着一身热气进入空调房,由于热胀冷缩,极易导致头疼、心脏病甚至中风。建议采取分段进出法:在室内先待3~5分钟,然后走出室外到阴凉处待几分钟,扭扭腰、伸展下身体后再进入室内,反复2~3次,等身体较能适应室内低温,就可留在空调房内了。这种方法特别适合中老年人,尤其是高血压、糖尿病患者。

5、控制温差和湿度

控制室内温度和湿度同样重要。老年人身体代谢减缓,血液循环较差。关节对温度、湿度的变化很敏感,不应长时间待在空调房内。室内湿度过大,还容易诱发过敏,这时最好能开启空调除湿功能。建议室内外温差最好不要超3℃~5℃,室内湿度保持在60%左右,温度在25℃~26℃之间。

6、保持放松,调整呼吸

传统中医认为,温度与人的情绪息息相关。太热,体内生燥火,情绪变得不安、暴躁易怒;过冷,身体易被寒湿侵袭,人也容易拘谨退缩、放不开。所以当从高温的室外进入空调房,温度转化的同时,情绪也会跟着波动。要学会养成放松、调息的习惯。静下心来工作,呼吸保持细慢长匀,可使体内充满温暖之气,从而抵御寒邪入侵。

3个部位不舒服警示你患上空调病

呼吸道最“脆弱”

呼吸道是最脆弱的,冷气一旦攻破了呼吸道的脆弱“防线”,轻则出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒的症状即上呼吸道疾病,空调引起较严重的下呼吸道疾病,是肺炎。尤其是在中央空调下工作、学习,中央空调很适合军团菌传播,潜伏期大约是2-12天,虽然没有上呼吸道的反应,但却发热、怕冷、肌肉酸痛、干咳、无痰或少痰,如果不及时治疗就会持续发烧、干咳、打寒战,严重的还会因为呼吸衰竭而死亡。

另外,屋子里虽凉,但是湿度却太低,这对人们眼、鼻的黏膜都不利。而干燥的环境适合病菌和病毒的生存,人们觉得鼻子、嗓子发干的时候就要特别小心病毒侵入了。同时,屋里的尘埃、尘螨流通不出去,有过敏体质的人还很容易出现过敏反应。

大脑神经会失衡

常听经常坐在空调屋里的人说“我觉得头晕目眩、眼冒金星,还爱忘事”之类的。据介绍,这就是由空调病引起的常见大脑神经失衡反应。空调除了致人感冒,对大脑伤害也相当严重。空气里含有的阴离子能抑制人的中枢神经系统,缓解大脑疲劳。但是,空调却过多地吸附了阴离子,让屋子里的阳离子越来越多,阴、阳离子失调也让人们的大脑神经系统跟着紊乱失衡。

关节、肠胃易受凉

年轻人往往不太注意空调引起的关节疼痛,但长吹空调却会有这样那样的毛病。夏天室外空气灼热,人们普遍穿得少,但室内的空调冷气吹得厉害,衣服这么单薄,这样的低温环境会刺激血管急剧收缩,血液流通不畅,导致关节受损、受冷、疼痛,像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等都是常见的反应。

另外,屋里太“冷”容易导致胃肠运动减弱,再加上夏天贪凉,经常吃冷饮,肠道内外都被“冷”控制着,很多人又拉又吐就不足为怪了。

相关阅读

  • 豆浆是凉性还是热性?早上喝会不会太寒凉?
    豆浆是凉性还是热性?早上喝会不会太寒凉?
    了解食物的属性对于合理饮食和保持身体健康至关重要。豆浆作为一种广受欢迎的饮品,其属性问题一直备受关注。有些人认为豆浆性凉,早上喝可能会给肠胃带来负担;而另一些人则觉得豆浆并无明显的凉热之分。那么真相到 ...
    07-28
  • 纳豆是凉性还是热性?发酵过程如何改变食性
    纳豆是凉性还是热性?发酵过程如何改变食性
    纳豆源于中国,后传入日本并在当地广泛流行。它独特的口感和丰富的营养价值备受关注。了解纳豆的食性以及发酵对其食性的影响,对于我们合理饮食、科学养生有着重要意义。接下来,我们就详细剖析这些问题。纳豆的食性 ...
    07-28
  • 腐竹是凉性还是热性?油炸前后性质变化分析
    腐竹是凉性还是热性?油炸前后性质变化分析
    在日常生活中,我们会以不同的方式烹饪腐竹,其中油炸是比较常见的一种。而食物经过烹饪后,其性质可能会有所改变。这就引发了我们对腐竹在油炸前后性质变化的好奇。为了更科学地分析这一问题,我们不仅要结合中医理 ...
    07-28
  • 三伏天艾灸的好处与功效有哪些 (7大养生益处)
    三伏天艾灸的好处与功效有哪些 (7大养生益处)
    中医理论认为,人体与自然界是一个有机的整体,三伏天人体阳气最为旺盛,此时艾灸可以激发经气活动,从而调整人体脏腑功能,促进新陈代谢。众多医学研究和临床实践也都证实了三伏天艾灸对人体健康的积极作用。接下来 ...
    07-28
  • 三伏天艾灸有什么功效 (临床研究数据)
    三伏天艾灸有什么功效 (临床研究数据)
    在中医理论中,三伏天人体阳气最为旺盛,此时进行艾灸能起到事半功倍的养生效果。现代医学也通过一些临床研究对三伏天艾灸的功效进行了探究,下面就为大家具体阐述这些功效背后的临床依据。温通经络临床研究案例:北 ...
    07-28
  • 三伏天艾灸效果怎么样 (用户体验调查)
    三伏天艾灸效果怎么样 (用户体验调查)
    艾灸具有温通经络、调和气血、消肿散结、祛湿散寒等功效。而三伏天人体阳气最为旺盛,此时艾灸能够借助天时,更好地激发经气活动,从而起到调整人体脏腑功能、增强机体免疫力的作用。但实际情况中,三伏天艾灸的效果 ...
    07-28
  • 三伏天艾灸的最佳时间中午几点 (阳气最旺时段)
    三伏天艾灸的最佳时间中午几点 (阳气最旺时段)
    在中医理论里,三伏天人体阳气最为旺盛,此时艾灸能够借助天时,更好地激发人体阳气,调节身体机能,增强免疫力。但艾灸时间的选择十分讲究,特别是中午这个阳气汇聚的时间段,精准把握时间点对于艾灸的效果有着重要 ...
    07-28
  • 三伏天艾灸的最佳时间初伏要吗 (三伏区别对待)
    三伏天艾灸的最佳时间初伏要吗 (三伏区别对待)
    中医认为,三伏天人体阳气最为旺盛,此时艾灸可以借助自然界阳气,更好地调节人体阴阳平衡,达到预防和治疗疾病的目的。但不同阶段的三伏天,人体的生理状态和外界环境有所不同,艾灸的时间和方法也应有所差异。那初 ...
    07-28
  • 三伏天艾灸的最佳时间段 (子午流注理论)
    三伏天艾灸的最佳时间段 (子午流注理论)
    了解三伏天艾灸的最佳时间段,对于提高艾灸效果至关重要。子午流注理论蕴含着古人对人体生理节律和自然规律的深刻认识,将其与三伏天艾灸相结合,能让我们更精准地把握艾灸的时机,达到事半功倍的养生效果。接下来, ...
    07-28
  • 三伏天艾灸几点钟灸比较好 (时辰对应指南)
    三伏天艾灸几点钟灸比较好 (时辰对应指南)
    不同的时辰人体经络气血的运行状态不同,在合适的时辰进行艾灸,能起到事半功倍的养生效果。掌握好三伏天艾灸的最佳时辰,对于提升艾灸的功效至关重要。接下来,我们就一起来了解各个时辰艾灸的相关知识。辰时(7:00 ...
    07-28