中医养生面面观 看中医如何养生有道

你所不知道的中医养生观念

平衡观

调整阴阳、补偏救弊的平衡观。

在人体正常生理状态下，保持阴阳相对平衡。如果出现一方偏衰，或一方偏亢，就会使人体正常的生理功能紊乱，出现病理状态。人体养生离不开协调平衡阴阳的宗旨。

辩证观

动静有常、和谐适度的辩证观。

生命在于运动，运动对于人体的健康来说很重要，虽然没看见，但是人体的每个细胞都是在运动着的，只有保持经常运动，这样才能保持身体健康，才能预防疾病。

预防观

未病先防、未老先养的预防观。

《黄帝内经》里面记载了“不治已病治未病”这句话。就是意思人们要注意平时的养生，在健康或亚健康状态下，预先来养生，这样能防患于未然。

整体观

天人相应、形神兼具的整体观。

中医养生理论，特别强调人和自然环境、社会环境的协调，讲究体内气化升降，以及心理与生理的协调一致。人既是自然界的人，又是社会的人。影响健康和疾病的因素，既有生物因素，又有社会和心理的因素，这是自古以来人们已经感觉到的客观事实。

日常生活养生建议

食不过饱

吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素相兼。

衣不过暖

穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。

住不过奢

要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志而变质。

行不过富

身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就要失去灵便。

劳不过累

劳动的强度是有限的，超过负荷量容易造成身体伤害。每日工作8小时，8小时外适当地休闲，劳逸结合很必要。

逸不过安

终日无所事事，会丧失对生活的情趣而心灰意懒，所以即使退休在家，也应勤于动脑，散步聊天、写字作画、下棋看戏等，心情由此舒畅，益于延年增寿。

怒不可暴

有不顺心和烦恼的事，不要生气恼怒。怒则伤肝，伤肝就要发病。要有涵养，乐观处世。