自我检查体内有湿气的5大症状

小满时节湿气重、天气闷热，这个时候要注意为自己的身体祛湿，否则湿邪入侵，很容易引起身体不适导致疾病发生，那么，怎么知道自己身体有湿气、如何祛湿？下面文章为大家介绍自我检查身体湿气的方法及祛湿的食材。

一、如何检查身体湿气

1、排便粘稠

方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但时下很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，这是脾虚的重要标志，很多人都有。总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

2、刷牙见恶心

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。

3、起床感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。

4、肚子发酸

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。

5、舌苔赤红无苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。3

二、祛湿食材：

木棉花：具除湿毒及清热功能。

茅根：即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。

扁豆：一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药。

花旗参：吃得过多生冷食物，引致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾益胃之效。

薏仁：即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。

白术：乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。

荷叶：取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。

土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。

祛湿粥

绿豆百合米仁粥

原料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

制法：

1、将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小；

2、在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至着花；插手粳 米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

功效：夏令健脾通便祛湿的典范食疗粥方。