滋阴补肾 女人吃哪些食物好

1、阿胶

阿胶有促进淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改进人体内钙的均衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥效果也是不容质疑的。

2、鳖甲

鳖甲具有明显促进人体的抗缺氧能力和抗寒能力，减缓疲劳方面的效果更佳。鳖甲可增加血浆白蛋白，从而可有效防治肝病所致的贫血。

3、龟甲

龟甲性甘味寒，中医经常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履乏力等症状。

4、当归

当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种成份，对肾脏有很好的保护作用。

5、海参

研究表明，海参可用于提高记忆力、延缓衰老、预防动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功效很好，经常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。

6、何首乌

何首乌通过降低脑内和肝中的丙二醛含量，起到良好的抗衰老效果，其次，何首乌可促进机体的非特异性免疫功能、降血脂等效果也很明显。

7、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必须的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加快人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

8、黑豆

黑豆含有丰富的微量元素，具有显著的抗衰老、降血压效果，且黑豆所含的丰富食物粗纤维可助于消化，预防便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等效果。

9、百合

百合有多种品种，很多品种均可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医经常用于清火、润肺、安神的成果。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防效果极好，并可进步人体免疫力。

10、龙眼干

龙眼干含有多种营养成分，特别对孕妇和坐月子的女性保健效果很好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的效果也属一流。