当前位置: 首页 养生保健 中医养生

冬季养生饮食的注意

发布者:红色星空 时间:2013-10-18 11:23

冬季是比较寒冷的一个季节,在中医理论中,人的阳气在这个季节也要潜藏于内。对于喜欢锻炼的老年人来说,最好还是要到阳光充足的时候才外出锻炼比较好,这样以免伤到体内的阳气而感冒。

既然这样,那么冬季养生要如何饮食呢?饮食要注意哪些呢?来了解一下。

冬季养生的饮食注意

1、冬季进补讲究原则

养生的角度讲,冬季在冬至过后,人的阳气回升,阴气消退,这个时候是滋补的打好时间。但是大家在进补的时候也要讲究原则。专家表示,冬季不宜大补,特别是对于身体比较虚弱的人或者疾病患者,在滋补身体的时候要是听从医生建议比较好。

2、冬季多吃热能高、滋阴潜阳的食物

冬季的养生饮食原则以“藏热量”为主。所以冬季可以适宜多吃一些高热能、滋阴潜阳的食物,比如羊肉、狗肉、虾、鱼、禽蛋等食物;多吃富含维生素的食物,比如新鲜的蔬菜、水果、豆类、黑木耳、香菇、核桃、大枣等食物,或者喝一些营养丰富的汤类。

3、少食咸、多食苦

在中医中,冬季是肾经旺盛之时,肾主咸,心主苦。所以,咸味吃多的话,就会使本来偏亢的肾水更亢,从而导致心阳的力量减弱。因此,可以多吃一些苦味的食物,以助心阳。

4、少食黏硬、生冷食物

冬季吃黏硬和生冷食物,容易导致脾胃之阳气受损。

5、做好疾病预防

冬季是很多疾病复发的一个季节,比如流感、支气管哮喘、慢性支气管炎、麻疹等疾病,所以这个时候就要做好对这些疾病的预防,可以选用一些食谱进行调理。

小编提醒:虽然冬季是一个很适合养生和滋补的季节,但是在养生滋补的过程中,大家也是要谨记饮食的注意。

相关标签: 饮食 冬季

相关阅读

  • 木防己是什么,有什么作用
    木防己是什么,有什么作用
    木防己是一种传统中药材,来源于防己科植物木防己的干燥根茎,具有祛风除湿、利水消肿、止痛等功效,临床常用于风湿痹痛、水肿脚气等症状。其作用机制与抗炎、镇痛、利尿等药理活性相关。1. 木防己的主要成分木防己 ...
    05-06
  • 帮助冻僵病人复温最好的方法是?
    帮助冻僵病人复温最好的方法是?
    冻僵病人复温的核心原则是逐步提升体温,避免快速加热导致循环衰竭。推荐采用被动复温结合主动外部复温法,重点保护躯干核心区域。1. 被动复温方法移除湿冷衣物,用干燥毛毯包裹全身,减少热量流失。环境温度需维持 ...
    05-06
  • 西洋参和枸杞泡水喝的功效
    西洋参和枸杞泡水喝的功效
    西洋参和枸杞泡水喝具有补气养阴、增强免疫、改善疲劳的功效,适合亚健康人群日常保健。主要作用包括调节免疫力、抗氧化、缓解疲劳,搭配使用可协同增效。1. 西洋参含人参皂苷和多种氨基酸,能调节中枢神经系统,减 ...
    05-06
  • 女性肾亏虚有什么症状和表现
    女性肾亏虚有什么症状和表现
    女性肾亏虚主要表现为腰膝酸软、月经不调、畏寒怕冷、脱发耳鸣等症状,与先天不足、过度劳累、久病体弱等因素相关。调理需结合中药、饮食及生活方式调整。1. 肾亏虚的典型症状腰膝酸软是肾虚的核心表现,患者常感腰 ...
    05-06
  • 黄芪和枸杞红枣能不能一起泡水喝
    黄芪和枸杞红枣能不能一起泡水喝
    黄芪、枸杞和红枣可以一起泡水喝,三者配伍具有补气养血、增强免疫力的协同作用。搭配比例建议黄芪5克、枸杞10克、红枣3枚,沸水冲泡15分钟饮用,适合气血不足人群,但阴虚火旺者需慎用。1. 配伍原理分析黄芪补气升 ...
    05-06
  • 小儿睡觉盗汗的症状和治疗方法
    小儿睡觉盗汗的症状和治疗方法
    小儿睡觉盗汗可能由生理性因素或病理性原因引起,环境过热、维生素D缺乏、感染性疾病是常见诱因。调整睡眠环境、补充营养素、及时就医排查疾病是三大应对策略。1. 生理性盗汗多与环境因素相关。卧室温度超过24℃、穿 ...
    05-06
  • 炒枳壳的功效与作用、禁忌和食用方法
    炒枳壳的功效与作用、禁忌和食用方法
    炒枳壳具有理气宽中、行滞消胀的功效,适用于胸胁气滞、胀满疼痛、食积不化等症。使用时需注意孕妇、气虚者慎用,常规煎服剂量为3-10克。 1. 功效与作用 炒枳壳是枳壳经麸炒炮制后的中药,主要含挥发油、黄酮类成分 ...
    05-06
  • 香薰里面的麝香对人体有害吗
    香薰里面的麝香对人体有害吗
    天然麝香长期高浓度接触可能干扰内分泌,合成麝香部分成分存在潜在健康风险。安全使用需控制浓度、选择合规产品并避免孕妇等敏感人群接触。1. 天然麝香与合成麝香的区别天然麝香取自麝科动物腺体分泌物,含麝香酮等 ...
    05-06
  • 脑积水常见的原因包括哪些
    脑积水常见的原因包括哪些
    脑积水主要由脑脊液循环障碍引起,常见原因包括先天发育异常、感染、肿瘤、出血及创伤等。治疗需根据病因选择手术引流、药物控制或原发病处理。1. 遗传因素部分脑积水与遗传相关,如X染色体连锁的导水管狭窄。家族中 ...
    05-06
  • 浑身没劲乏力犯困没精神怎么回事
    浑身没劲乏力犯困没精神怎么回事
    浑身没劲乏力犯困没精神可能由睡眠不足、营养缺乏、慢性疾病或心理压力导致,需调整作息、补充营养、排查疾病及缓解压力。1. 睡眠不足是常见原因。成年人每天需要7-9小时高质量睡眠,长期熬夜或睡眠质量差会导致日间 ...
    05-06