水果吃多了 也能诱发心脏病

生活方式健康却体重超重的原因：吃了太多的水果

很多人都存在这样的困惑：为什么我有着健康的生活方式，体重却一直在增加?中医指出：比较注重保持体重的人大多都是因水果吃得过多导致体重超标。我看见过一些人根本无法理解自己为何会超重，他们的饮食很健康。检查结果表明，正是‘健康’的饮食方式导致了他们体重增加。他们吃了太多的水果或者喝了太多的果奶，他们几分钟之内就能摄入300卡路里的热量。这并不是他们缺乏自我控制的能力，而是水果里含有大量的果糖，这种物质不会让你感到饱。这也是为什么有些人能够在不知不觉中啃掉一片又一片甜瓜或者吃掉那么多的葡萄的原因。”

果糖摄入过多增大了患高血压的风险

美国的科学家们最近对4500名没有高血压病史的人进行了跟踪调查。结果发现，那些每天摄入果糖74克以上者患高血压的风险增大了87%。他们指出：水果会导致胆固醇过高，会增加甘油三酯含量，糖尿病人也要小心，因为果糖会导致血糖水平过高。同时果糖会提高血液中甘油三酯的含量，诱发心脏病。”

水果摄入搭配要合理

那么每天进食多少说过才是科学的呢?科学家说：“对于健康的人来说真正健康的食用水果方法是，合理搭配每天的5份水果和蔬菜。肥胖者和心脏病患者每天应该吃1份水果4份蔬菜。这样他仍然摄入了大量的抗氧化剂，但是摄入的果糖和热量都大大减少了。”

原来只吃水果不会瘦身，进食过多反而会造成身体的肥胖，还会给我们的身体带来一定的危害。中医提醒：为了我们身体的健康，请合理搭配水果的食用量。