产后妈妈怎么避开妊娠纹

妊娠纹究竟是如何形成的

知己知彼才能百战百胜，要想远离妊娠纹，首先要了解它。

在怀孕的时候，因为胎宝宝的发育，准妈妈的子宫逐渐变大，而这种膨胀会使皮肤受到大幅度的拉扯。扩张的压力，让脂肪组织断裂，受到不同程度的损伤，因此皮肤变薄，发生轻微发炎及红肿，其断层便清晰可见，呈现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。这就是妊娠纹。

妊娠纹一般会在准妈妈的腹部刚刚突出时就开始长，大多是在怀孕4-5个月开始。大多数妊娠纹都出现在下腹、肚皮、胸部，有些会在臀部、大腿、膝盖后出现。范围有大有小，有的准妈妈只在腹部外侧或大腿上有少量几条;有的在整个腹部和胸部都有。它让皮肤出现松弛，褶皱，乳房下坠，腹部脂肪堆积。

一般来说，妊娠纹在产后两个月便开始变淡，但仍旧会残留着半塑胶感觉的白色或银白色的有光泽裂痕。它们是不会完全消退的，只会变得幼细，没那么明显而已，因此预防工作显得无比重要。

教你躲开的小技巧

关键点1：预防

妊娠纹一旦生成难以消除，只有提前预防才是和妊娠纹躲猫猫的关键。想要彻底远离妊娠纹，从刚开始怀孕时就要注意了！

1.均衡饮食

准妈妈在怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免摄取太油、太甜、太咸的食物。摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较有弹性。

2.控制体重

避免脂肪的堆积可阻止妊娠纹的生成。一般而言，怀孕期间平均体重增加为10-14公斤，而且体重的增加应该是渐进式的。体重迅速增加会加速和加剧皮肤的扩张拉扯，让皮肤更容易生成妊娠纹。

4.多运动增加皮肤活力

准妈妈怀孕期间要尽量多变换姿势，不宜久卧、久站或久坐，尤其是还在上班的准妈妈要每隔1个小时站起来走动走动，这样可以尽量避免妊娠纹的过早产生。

5.使用托腹带

选择一款可以承担腹部重力负担的托腹带，可以减缓皮肤过度的延展拉扯。也对阻止妊娠纹的产生有好处哦！

关键点2：合理运用产品并按摩

1.谨慎选择产品

目前市场上有许多专门为准妈妈和新妈妈设计的妊娠纹相关产品和服务，不妨尝试一下。一般产品有橄榄油、精油、妊娠纹霜、按摩乳液、产后修复凝露等几个品类。可根据自己的需要购买，越早使用效果越佳。

Tips：

1.如果已经产生了妊娠纹，就要用修护产品和防护产品一起使用。

2.选择妊娠纹霜的时候，要选择大品牌有保证的产品，尽量选择针对孕产妇设计的妊娠纹霜。

3.切记不要选用含有A酸的产品，因为它有致畸胎的副作用，刺激性比较大。其他温和性的产品都可以选用。

4.有收紧功效的精油，含左旋维C与各种油质有机态养分相结合的活体按摩油，及肌肤弹性修复液等优先选择。

2.按摩大学问

定时坚持按摩，不仅可以减缓因为腹部皮肤胀大造成的紧绷及干痒的感觉，也能淡化已生成的妊娠纹，并减低更多妊娠纹发生的可能。准妈妈可以从怀孕初期就选择适合的妊娠纹霜或按摩霜，在较易出现妊娠纹的部位（如腹部、手臂、大腿、乳房及背部）加以按摩（力道要轻柔），以增加皮肤弹性及血流的顺畅。或使用纯度较高的橄榄油擦身按摩，也能在一定程度上消减妊娠纹的产生。

别以为涂抹妊娠纹霜只是随便抹抹，其实涂抹时机、使用方法很重要！容易出现妊娠纹的五大部位——腹部、臀部、大腿、胸部及背部，各有不同的按摩秘诀，针对进行效果更佳呢！

乳房：以乳沟作为起点，以指腹由下至上、由内至外轻轻画圈按摩，直至贴近下巴的脖子为止。

腹部：以肚脐为起点，以顺时针方向不断地画圈按摩，画圈时应由小至大向外扩散，直至均匀地涂满整个肚皮为止。

臀部：涂抹时可将双手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩即可。

大腿：以膝盖为起点，由后侧往上推向髋部10次。

背部：双手由脊椎的中心往两侧10次。

需要提醒的是，按摩时不要过度用力拉扯，否则反而容易损伤皮肤。做按摩时，可选择在沐浴前后，先用毛巾对腹部、腿部进行揉洗，再用产品按摩。淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部、臀部、乳房、大腿内侧、腰部等皮肤，从而增强皮肤弹性。

只有了解了妊娠纹的产生过程，才能对症下药，找出预防的好措施。如果已经产生妊娠纹，也不用太着急，合理运用修护产品外加正确的按摩，相信妈妈们可以远离妊娠纹。