新妈妈饮食有哪些注意事项

宝宝第二个月此阶段是宝宝大脑发育的关键时期，因此妈妈们为了保证宝宝的健康发育，一定要多给宝宝喂养补脑食品。常见的补脑食品有：

大豆含大脑所需的优质蛋白和8种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能。

这两种食品，均有补气、强筋、健脑等功效。

各种动物的脑子都合大量脑磷脂和卯磷脂，是人脑的滋补佳品。还有动物肝脏、鱼肉、鸡肉、配方奶都是补脑的最佳食品。

2个月后，婴儿的食量开始减少，至4个月时，会出现生理性的厌奶期，婴儿会自动调整喝奶量，这些都属于正常现象。只要婴儿体重增长没什么异常，家长就不必太担心。只要婴儿的体重百分比不低于正常数值的两格，就属于正常范围。母亲定期体检就可得知婴儿的身高体重。

若按体重来计算婴儿喝奶的基本需求量的话，理想的喝奶量是每天每干克体重150毫升奶比较好。

例如：体重6干克的婴儿，每天的喝奶量就是150×6—900毫升，即婴儿每天的．喝奶需求量。只要每次喝奶量保持在100～150毫升之间，仍属正常数值。

婴儿出生开始，喂了母乳后，婴儿吃没吃饱，母亲心里没底。其实，不能定时、定量地喂母乳，跟母亲的喂食技巧和经验有关。如何能定时定量呢？婴儿饿了、哭了就应该让婴儿蝎奶，母亲不妨从婴儿喝奶的间隔推算婴儿是否吃饱。

以母乳来说：因为奶水较稀、易吸收，平均每隔3个小时至3个半小时，婴儿就会饿，这属于正常现象。如果婴儿在2个小时内又要喝奶，就表示婴儿在上一餐的时候没有吃饱。以此而推，不难得知婴儿的正常间隔时间。

对于喂食配方奶粉的婴儿，由于配方奶粉不如母乳那么好消化．同时也比母乳更具饱足感，一般每隔3个半小时至4个小时喝1次奶即可。配方奶粉的成分与母乳的成分非常接近，母亲不必过多考虑品牌的选择与转换问题，只要适合婴儿的口味就行。如果婴儿在喝奶的时候睡着了，可以轻捏他的耳朵或颈后唤醒他。

如宝宝不想吃母乳，则不应强行进行哺乳。宝宝虽然很小，但是也具备一定的自我感知能力，宝宝可能会因为不饿、不想吃或者肚子不舒服等原因不吃奶。所以宝宝不吃奶有很多原因，在不知道原因前不要强行喂奶。

如果新妈妈有饮酒的习惯，或者在哺乳期间有工作应酬不得不饮酒时，就一定要暂停母乳喂养。因为酒精会随妈妈的身体代谢而进入血液，然后进入母乳被宝宝吸食。但是此时的宝宝还很小，肾脏和肝脏还不具有代谢酒精的能力，即使随母乳吸入到宝宝体内的酒精量很少，但是也会对宝宝带来一定的伤害，加大宝宝好脏和肝脏的压力。甚至会出现宝宝不愿意吃奶的现象，所以妈妈在哺乳期应该禁止饮酒。一旦新妈妈饮用了一定量的酒后，就不应该再给宝宝喂奶，应该在饮酒后半天甚至是一天后再恢复哺乳，此期间可以给宝宝喂奶粉等替代母乳，等酒精完全代谢掉，排除体外后再进行哺乳。

此时，有的新妈妈为了早曰恢复苗条体型开始减肥。其实这是不对的。脂肪是乳汁中的重要组成成分，一旦来自食物中的脂肪减少，母体就会动用储存的脂肪来产奶。而平时身体中的有害物质都储藏在脂肪中，调用储存脂肪会让这些环境荷尔蒙进入血液及母乳中，危害到宝宝。