秋冬季节如何饮食调理

雪梨炖冰糖

［作用］清心润肺、清热生津。适合于燥咳痰稠或小儿口干渴、面赤唇红者饮用。秋天气候干燥，儿童可作日常饮品。

［用料］雪梨2个，冰糖适量。

［烹调］雪梨去心切片与冰糖同放入瓦盅内，加少量开水，炖30分钟便可食用。

苹果蜜枣瘦肉汤

［作用］养阴润肺、益胃生津、润筋脉。适用于秋季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。一般小儿秋天常食用，可润燥生津。

［用料］苹果1—2个，瘦肉100克，蜜枣4枚。

［烹调］苹果去皮、心，切片，与瘦肉、蜜枣同放入锅里，加适量清水，煲1小时便可食用。

红萝卜玉竹马蹄鱼头汤

［作用］清热润燥、滋养皮肤。是秋季气候干燥，调养身体的佳品。

［用料］红萝卜250克，玉竹25克，马蹄150克，大鱼头一个（约300克）

［烹调］红萝卜去皮切块，马蹄去皮拍裂，大鱼头原个去鳃洗净，用少许油在铁镬内煎至两面金黄色，加入少量开水，然后与上料同放入锅内，再加适量清水，煲1小时，以盐调味，便可饮用。