春分是什么时候？春分如何养生

春分节气一般在公历3月20日或21日，201年春分是在3月21日。春分这天白昼黑夜平分为各12小时，春分也正当春季（立春至立夏）三个月之中，平分了春季。

有说“春分秋分，昼夜平分”，所以春分又称“日中”、“日夜分”。古代习惯以立春、立夏、立秋、立冬表示四季的开始。春分、夏至、秋分、冬至则处于各季的中间。

《月令七十二候集解》关于春分说：二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。古代将春分分为三候：一候玄鸟至；二候雷乃发声；三候始电。玄鸟，燕也，高诱曰：春分而来，秋分而去也。燕子从南方飞来了，下雨时天空便要打雷并发出闪电。

春分是植树造林的极好时机，古诗有：夜半饭牛呼妇起，明朝种树是春分。春分节气受冷暖气团交汇影响，雨水也要多起来。俗话讲：春分麦起身，肥水要紧跟。一场春雨一场暖，春雨过后忙耕田。春季大忙季节就要开始了，春管、春耕、春种即将进入繁忙阶段。

春分过后，越冬作物进入生长阶段，需水量相对较大。春分节气后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，我国大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段，此时也是早稻的播种期。各地农谚对春分有不同的说法：山东有：春分日植树木，是日晴，则万物不成，湖北有：春分有雨家家忙，先种瓜豆后插秧，广东有：春分在前，斗米斗钱。

世界各地在春分时都有称之为“中国习俗”的竖蛋游戏。玩法简单易行：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。春分竖蛋游戏很流行，还有“春分到，蛋儿俏”的说法。

春分节气时人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。膳食总的原则要禁忌大热、大寒的饮食，保持寒热均衡。这段时期也不适饮用过肥腻的汤品。北京老百姓有个习俗，春分吃了西四护国寺的驴打滚可以免灾。

有地方讲究“春分吃春菜”，所说的“春菜”是一种野苋菜又称“春碧蒿”，不是那叫“春菜”的小芥菜。外观多见嫩绿色，细细棵，约有巴掌长短。春菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。有顺口溜道：春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。

在度过寒冷的冬天后，春季是人体血液循环比较旺盛的时期，不过由于气温变化大，容易发生呼吸系统疾病、心脑血管疾病等。这个时期饮食要禁忌大热、大寒，保持寒热均衡。可根据个人体质情况进行饮食搭配，如吃寒性食物鱼、虾，最好佐以温热散寒的葱、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助阳之物时，最好配以滋阴的蛋类。总体来说，白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等都是春分前后比较适宜的饮食。

此外，春分养生要有规律，保证睡眠。随着天气变好，还可以多到户外参加锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等。

由于阳气是从立春开始生发的，所以此时阳气已经生发得十分强壮。节令和气候使所有的生物已经生长强壮，细菌和病毒也繁殖传播得很快，因此这时是流行性传染病的高发季节。节令交替之间，温度和湿度往往相差很大，因此体弱者易得病，旧病者易复发。如：春季流感病毒引发的鼻塞、咽痛、发热等。

养生方面，根据春分阴阳相半的特点，要遵循《内经》“谨察阴阳所在而调之，以平为期”的原则，饮食上协调、平衡膳食。此时，可以吃些菜花，它具有强壮身体，预防流感的作用；莲子能够固精气，强筋骨，补虚损，除寒湿；具有补中益气，养脾胃，解毒功效的牛肚也是此时不错的选择。