当前位置: 首页 养生保健 中医养生

元宵节 元宵怎么吃最健康

发布者:微微酱ing 时间:2011-2-16 10:30

早餐不宜食用

早上起来时人的胃肠道功能是最弱的,而元宵的外皮大部分都是糯米做的,黏性高,不易消化。因此早餐吃元宵很容易出现消化不良,而导致泛酸、烧心等情况,影响一天的生活。

糖尿病人要搭配一些蔬菜吃

由于普通的米和面多为直链淀粉结构,而糯米中绝大部分淀粉都是支链结构,其葡萄糖分子链与水和淀粉酶接触面积较大,很容易被淀粉酶分解,迅速释放出单个葡萄糖分子被人体吸收,这样糯米比普通米和面更容易迅速升高血糖。

但这并不意味着糖尿病人对元宵一点都碰不得,虽然单独食用元宵升糖指数较高,但是由于进餐时是多种食物混合在一起吃,血糖指数的高低就会不同于单独进食元宵,而是会比单独进食元宵时低许多。

因此糖尿病人在吃元宵的时候,需要注意搭配其他食物一起吃,如一些蔬菜,以降低血糖指数。可以几个元宵作为自己的主食,解解馋即可,不要贪多。

目前市场上也有多种适合糖尿病人食用的元宵出现,如咸味元宵,或者馅料没有加糖,而是加入了甜味剂的元宵。据了解,目前也有商家制作出一些用西米或者其他食材制成的元宵,添加果胶使其具有黏性,也可以成为糖尿病人的选择。

溃疡病患者浅尝辄止

溃疡病患者食用太甜的食物容易引起胃酸分泌增多,加重对溃疡面的刺激,甜味元宵不宜多吃。溃疡病患者食用元宵时应注意:如果是甜味元宵,汤中不宜再加入糖分;如果是无馅的小汤圆,则汤中可以配合些红枣、枸杞、桂圆之类调味;也可以选择市场上的咸馅元宵比如叉烧元宵和梅干菜元宵。

吃元宵大的一次不超过5个

由于元宵的外皮大部分以糯米为原料,黏性高,不易消化。对于肠胃功能不佳者、老年人、儿童,在食用元宵的时候就应特别留意,以免造成消化不良或吞咽阻碍;元宵馅种类繁多,其中油脂含量均较高,会影响慢性病患者病情;

另外,对于体重超重或高脂血症、高血压患者,都不宜过量摄取含大量油脂及糖分的元宵;对于痛风病患者,高油脂的食物会影响尿酸的排泄,增加痛风病复发的可能。这些人群在食用时一定要选择适合自己身体的元宵品种,少吃、搭配其他食物一起吃。婴儿最好不吃元宵。

专家建议,由于元宵含很多糖分,加上花生、芝麻、鲜肉馅含高油脂及高热量,所以一定要少量食用,一次吃5个为宜,小元宵一次食用量不宜超过10个。

相关标签: 元宵节吃什么

相关阅读

  • 男人性功能勃不起来什么原因?常见病因有哪些?
    男人性功能勃不起来什么原因?常见病因有哪些?
    那么,究竟是什么因素导致男人出现性功能勃不起来的情况呢?下面我们就来详细分析一下常见的病因。心理因素焦虑和抑郁:现代生活节奏快,男性面临着工作、家庭等多方面的压力,容易产生焦虑和抑郁情绪。这些负面情绪 ...
    06-13
  • 紧张硬不起的原因是什么?心理因素影响大吗?
    紧张硬不起的原因是什么?心理因素影响大吗?
    男科专家指出,紧张硬不起是一个较为常见的现象,其背后的原因较为复杂。很多人可能会忽视心理因素的影响,但实际上它可能起着关键作用。下面我们就来详细探讨紧张硬不起的原因以及心理因素的影响程度。紧张硬不起的 ...
    06-13
  • 勃不起来吃什么药?如何选择合适药物?
    勃不起来吃什么药?如何选择合适药物?
    在了解具体药物之前,我们需要明白,勃起功能障碍可能由多种因素引起,包括心理因素、生理疾病、不良生活习惯等。因此,在选择药物时不能盲目,需要综合多方面因素考虑。接下来,就带大家深入了解相关药物及选择方法 ...
    06-13
  • 60岁勃不起来吃什么药?需注意哪些用药事项?
    60岁勃不起来吃什么药?需注意哪些用药事项?
    勃起功能障碍不仅会影响男性的性生活质量,还可能对其心理健康造成负面影响。对于60岁的男性而言,正确选择和使用药物至关重要。了解合适的药物以及用药注意事项,有助于安全有效地改善勃起功能。可选择的药物磷酸二 ...
    06-13
  • 勃不起来是肝的问题吗?与肝脏健康有何关联?
    勃不起来是肝的问题吗?与肝脏健康有何关联?
    勃起功能对于男性的生活质量和心理健康都有着重要影响。一旦出现勃不起来的状况,会给男性带来极大的心理压力。传统观念中,大家对肝肾与性功能的关系存在一些误解。实际上,肝脏在人体的生理功能中扮演着关键角色, ...
    06-13
  • 勃不起来是什么原因导致的?需要做哪些检查?
    勃不起来是什么原因导致的?需要做哪些检查?
    勃起功能障碍的成因较为复杂,可能涉及多个方面。只有准确找出病因,才能采取针对性的治疗措施。下面就为大家详细介绍勃不起来的原因以及相关的检查项目。勃不起来的原因心理因素:焦虑、抑郁、紧张、压力过大等心理 ...
    06-13
  • 男人勃不起来什么原因?可以治好吗?
    男人勃不起来什么原因?可以治好吗?
    许多男性在面对勃不起来的状况时,往往感到困惑和焦虑,不知道问题出在哪里,也不确定是否能够治愈。接下来,我们将详细分析男人勃不起来的原因,并探讨其治疗的可能性。男人勃不起来的原因心理因素:心理压力、焦虑 ...
    06-13
  • 40岁男人勃不起的原因是什么?常见诱因有哪些?
    40岁男人勃不起的原因是什么?常见诱因有哪些?
    勃起功能不仅关乎男性的性生活质量,还可能是身体健康状况的一个重要信号。接下来,我们将详细探讨40岁男人勃不起的常见原因,希望能为广大男性朋友提供一些有益的参考。生理因素血管疾病:随着年龄的增长,40岁男性 ...
    06-13
  • 男人硬不起的6种原因?具体是哪些?
    男人硬不起的6种原因?具体是哪些?
    那么,具体有哪些原因会导致男人出现硬不起的情况呢?接下来,我们就详细为大家介绍男人硬不起的6种常见原因。心理因素详细阐述:心理压力是导致男性勃起功能障碍的常见原因之一。现代社会中,男性面临着工作、家庭 ...
    06-13
  • 勃不起怎么办?有哪些改善方法?
    勃不起怎么办?有哪些改善方法?
    了解勃不起的成因和改善方法是解决问题的关键。在医学不断发展的今天,针对勃起功能障碍已经有了多种有效的应对措施。接下来,我们就一起深入探讨勃不起该怎么办以及具体的改善方法。了解原因生理因素:一些慢性疾病 ...
    06-13