钟南山院士养生的4大秘诀

钟南山院士今年已经七十几岁高龄了，但这位中国医学界最高荣誉“白求恩奖章”的获得者看上去要比实际年龄年轻许多，风度翩翩且精力充沛。这要归功于他用数十年医学实践结合人生体悟总结出的养生秘诀。

长年跑步来健身

熟悉他的人都知道，钟院士只要一迈开步子爬山或爬楼梯，多数年轻人都得气喘吁吁在后面跟着，而且一不小心还要被跟丢。这背后的秘诀，则归结于他每天必坚持的跑步。

钟南山院士跑步一般选择在下午，是在下班以后晚饭以前的时间。无法坚持跑步的情况下，还会打打球、做些单双杠训练、见缝插针在跑步机上动一动。如今，钟南山还坚持每星期打一场篮球赛。

管住嘴巴可防病

钟南山认为，“吃”也是一门学问。“若要身体安，三分饥和寒”。

钟南山从不挑食，每日吃4餐，长期坚持每日适当补充维生素这个习惯已经保持了10年。他的饮食原则是：第一，不吃太饱，每顿饭都只吃七八分饱；第二，注意吃蔬菜和鱼；第三，对食物不太忌口。

肿瘤喜欢孤独人

钟南山介绍说，人体健康有五大基石，分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、早防早治。其中，心理平衡最为重要。

这是因为正常人体内每天都会产生3000个癌细胞，而同时，在我们的身体里面，又有众多“自然杀伤细胞”专门负责对付癌细胞，使其刚出现就被及时杀灭。

但是，研究表明，这些“抗癌勇士”的战斗力与情绪休戚相关，乐观、自信等良好情绪能激发它们的战斗力，而不良情绪则会使这些“自然杀伤细胞”的作用下降20%以上，抵御肿瘤细胞的能力也就大大减弱了。因此，肿瘤喜欢找孤独的人。

预防疾病在平时

不仅要有科学的生活习惯，对于高血压、糖尿病、高血脂这些常见病，钟南山还提出了“早防早治”的策略。身体如有不适，一定要及时检查，把病患扼杀在萌芽期。

钟南山告诫大家，每年一次的体检很有必要。很多病刚开始是无症状的，肾、肺、心脏损耗30%—50%以上才表现出症状，到那时再看病已经过了最佳治疗期。