养生专家：相信身体的感觉

中国传统医学亚健康标准起草委员会委员、著名中医养生专家常海沧带来了这样的一组数据。据我国亚健康调查权威机构发表的数字显示：中国人口中只有15%属于健康人群，15%属于非健康人群，而70%则属于亚健康人群。

正如传说中的那样：50%的人是被活活气死的，如情绪激动导致脑溢血；30%的人是被活活吃死的，如肥胖带来的系列疾病；还有20%的人，是被活活累死的，因为没有劳逸结合。

“我们总是习惯生病以后去找医生解决问题，殊不知，每个人其实就是自己最好的医生。”在常海沧看来，治疗“未病”远远比病状已经发生后找医生重要得多。

■相信身体的感觉

学会看体检指标

“许多单位每年都会组织体检，大家拿到体检报告一看，各项指标都正常，但感觉身体还是不舒服，这就是亚健康的状态。”常海沧说，如果不及时加以防治，这样的状态离发病期只有一步之遥。

常海沧建议，要关注血脂中的指标，比如低密度脂蛋白，一旦异常就离冠心病只有一步之遥了。另外，不要太相信肝功能检测，有些肝硬化、肝腹水的肝功能检测也是正常的，最好能B超检查，能清晰地查出肝中的异常。如果有可能，还要检测一下餐后血糖，可以早点发现血糖异常，防止糖尿病。

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■尊重生命

好生活是养出来的

常海沧将“养生”一词分开解释说，“养”包括滋养、保养、养护，“生”包括生命、生活、生机，好生活是被养出来的，关键是我们身边大部分人还不懂得养生。

“很多人得了重病后，开始怨天尤人，用中医的视角看，其实每种疾病都有着清晰的线索，得不得病，得哪种病都有规律可循，都是拜你以前的生活习惯所赐。”常海沧语重心长地说，人的一生应该有三堂必修课，道德操守、职业修为和尊重生命。很多人做到了前两点，惟独忽视了最后一点。

■控制情绪

别在肝上划“伤口”

“每生一次气，就好比在肝上划一道‘伤口’，伤口愈合不仅需要时间，日积月累，你的肝上还会伤痕累累。”常海沧建议，大家要时不时地静下来想一想，最近生了几次气，是什么事情导致生气，寻找原因，努力减少生气的次数。

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■减肥不成功

不是吃太多而是排太少

“现在很多人热衷减肥，但最终效果不好。实际上，减肥不成功，不是因为你吃得太多，而是因为你排得太少。”对此，常海沧给大家开出一个科学的菜单。

“每天的饮食最好能念好这14字经：豆、蛋、奶、鱼、西红柿、萝卜、白菜、茶、荞、菌。”常海沧拿自己打比喻说，在这范围上来选择，原来自己体重87公斤，后来规范饮食后，才有如今的70公斤体重和健康的体质。

常海沧还建议，要做到饮食和排泄的平衡，不要把时间都放在工作上，每天要抽出空来运动，因为运动是增强体质的最好方法。