中医教你产后如何坐月子

近年来，报章杂志常看到不少有关坐月子的报导，坊间也可以看到一些有关坐月子的书籍，‘坐月子中心’也纷纷应运而生。许多人不禁有这样的疑问：现代人普遍营养充足，产后还需要坐月子吗？坐月子除了印象中要喝生化汤、吃麻油鸡，不能洗头，不能喝水……等等，到底还做些什么呢？坐月子期间该如何服用中药？又该遵守那些禁忌呢？且让我们一一为您解答。

‘产后需要坐月子吗？’相信许多妇女都有这样的疑问，答案是需要的，为什么呢？因为在怀孕过程中，胎儿的成长对孕妇来说，是很大的耗损。而在分娩时，产妇因为用力、出汗及大量血液的流失，造成气血亏虚，抵抗力减弱，而有“产后百骸空虚”之说。应注意产后调补，若生活起居稍有不慎，极易引起产后疾病。

依据医学临床证实，许多女性在生产或流产后，都没有好好坐月子，以致于日后常有头晕、头痛、肩背痛、腰酸、容易感冒、疲倦、月经不调、黑斑、掉头发、手足冰冷、白带多……等等症状。所以产妇千万不可轻忽坐月子的重要，这是女性调理体质的一大契机，月子坐得好，可帮助产妇回复健康调和的生活。

怎么样才算是正确的坐月子呢？真正的坐月子应该包括药补、食补及生活起居的调摄。从中医的观点来看，女性产后的体质属“多虚多瘀”，药补的特点即是“袪瘀补虚”，又可分两个阶段：袪瘀即是促进子宫收缩，袪除子宫瘀血，生化汤为代表方。

生化汤的组成为当归、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草。其作用为调节子宫收缩以排除子宫内未剥离的黏膜或血块，帮助恶露排出，防止产褥感染，活血袪瘀可预防血栓形成，帮助子宫复旧减少宫缩腹痛。一般于产后即服用3-5帖，最多不超过7帖。生化汤虽然是一个普遍的药，但还是须由医师辨证处方后再服用，因为医师会针对产妇恶露，子宫收缩情形及全身症状在生化汤的剂量、药物、帖数上作增减，以使之发挥最大效用。有些妇女以为中药调理就是吃一个月的生化汤，结果反而导致出血不止，这都是不正确的。

待恶露排出顺畅，即可补虚，也就是调补身体。调补的药物以补气养血为主，再加上补肾壮筋骨的药，并视产妇体质的不同而作增减。每位产妇体质不同，产后症状也有差异，所以坐月子期间所服用的补药也不尽相同，如果药不对症反而徒增副作用，所以应遵照医师诊察处方再服用中药。

食补以营养均衡的膳食为原则。一般所熟知的麻油鸡是一道营养价值极高的膳食，含有丰富的蛋白质、脂质。其中麻油含有多量不饱和脂肪酸，经体内生化代谢成前列腺素，可帮助子宫收缩。鸡肉可提供丰富的蛋白质，促进组织再生。生姜性温，味辛，具有发汗解表，温中止呕及调味，促进食欲的作用。酒有促进血液循环的作用（一般用米酒，至于全酒或半水酒，则可依个人喜好加减）。自然产者在产后七天，剖腹产者于产后二周才开始吃麻油鸡。伤口若有红肿疼痛时，禁食麻油及酒煮食物。麻油鸡较缺乏纤维素及维生素，所以产妇应多吃蔬菜水果，使营养均衡及避免便秘。

若是怕油腻或是吃麻油鸡会拉肚子的产妇，可改吃鲈鱼汤、鲗鱼汤。其他如香菇鸡汤、四神炖排骨，杜仲腰仔汤…。.等，都可尝试变化不同的口味。食物要煮熟食用，避免吃生冷的蔬果，如：饮料、冰品、梨子、柚子、西瓜、橘子、蕃茄、苦瓜、大白菜、竹笋……等。烤、炸、辣的食物亦少吃为宜。

生活起居上应注意不碰冷水，禁吹冷风，多休息，禁提重物，定时排便，注意阴部、肛门清洁，避免眼睛疲劳，保持愉快的心情。至于不能洗头，不能喝水的禁忌则有所修正，可用温水洗头，但应尽快吹干；亦可喝适量的温开水。

相信每位女性朋友，不管是正常生产或流产，若能正确的坐月子，必能使您回复青春、美丽，并拥有健康而调和的生活。