夏秋之交 你的身体吃得消吗？

“一夏无病三分虚”。立秋过后，天气虽然并未出现真正意义上的秋凉，但昼热夜凉的气候，易使人倦怠、乏力、食欲不振，夏困秋乏现象在这一时期同时出现。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时中医调理十分必要。但调理关键是要分清虚实、对症补益。

国家级名中医汤金土教授说，夏季气候炎热，阳气蒸腾，人体新陈代谢处于旺盛期，入难敷出，人的阳气特别虚，到了夏末秋初，极易出现功能紊乱、脾胃功能减退、食欲不振、倦怠等虚症。如果不能及时、科学地调理身体，人体就会发生状况，出现这样那样的毛病。

因此这个时候如果进补调理得当，不仅可以调理虚损，还能起到养生健身的作用。最佳办法就是采取“先清解，后补益”的中医清补调理。

“所谓清补，就是指先把体内产生的毒素、油腻清除，保证全身通畅，再服用一些养阴生津、滋阴补肾的补品。大部分传统的滋补佳品，如人参、鹿茸等都因为性热上火而不宜服用。”汤金土教授说，中医清补调理一般以甘平、甘凉补益气阴、气津之品为主，兼以清热祛湿。并在补气生津之时，注意健脾胃，从而达到体内阴阳虚实的平衡。

知名老中医，原省中医药管理局副局长吴康健教授强调，人的身体，有如一口井，夏末秋初，外面环境虽然还是很热，但有些人体内是寒的。此时，对于一些身体虚困的人，如果能及时调理受补，就会出现事半功倍的效果。

根据数十年的临床经验，两位老专家认为下列三类人此时急需中医调理：

女人

女性朋友在夏末秋初的不适症状可能更多，伴随中医所讲的各种虚症，包括：气虚——气短心悸、倦怠乏力、动则气促；血虚——头昏眼花、失眠多梦、面黄色斑、易脱发、月经不调；脾虚——贫血、身体发胖或消瘦、肢冷乏力、肠胃不好、便秘或便溏；肺虚——虚喘咳嗽、反复呼吸系统感染、易感冒；肾虚——腰酸背痛、头脑昏沉、记忆力减退、精神萎靡。因此及时科学的中医调理显得尤为迫切。

中老年人

在夏季，中老年人容易出现气虚、阴虚或者气阴两虚的症状。神疲乏力、心悸气短、少气懒言属于气虚症状；头晕目眩，潮热盗汗、耳鸣健忘、烦躁失眠等属于阴虚症状，阴虚的主要表现一是形体消瘦、心烦气躁同时脾气不大好；经常口渴、喜欢喝冷饮；盗汗、手足心发汗冒热；小便黄且舌头红、大便干燥、便秘；脸色常发红发烫；睡眠不好等等。中医一般采用健脾养胃，解暑散热，生津止渴的清补调理。

儿童

炎热夏季易使儿童得“暑热症”。主要表现为夜间多汗、心烦急躁，睡眠不宁，容易兴奋。采取中医调治不仅可以益气养阴生津，还能祛湿，即清理胃肠道，健脾和胃。

当然，夏秋之交，还要将心情平静下来，防焦戒躁，始终保持“遇事不怒”的气度。在生活起居方面，要做到既有规律，又不苛求，饮食清淡、营养充足。为了保证足够的休息，每天的午睡则是不可少的。午睡时间不宜过长，15分钟至1个小时以内为宜，这样既有助于机体疲劳状态的消除，又可避免出现“越睡越困”的现象。

经验丰富的两位老中医，汤金土教授和吴康健教授提醒大家，夏秋之交的中医调理，一定要掌握适应，谨慎视自身状况有所选择，不要盲目跟风进补，最好还是向医生详细咨询，针对自己的体质来制定科学的进补、中医调理方法。