戒烟后总是不舒服是怎么回事？要想戒烟成功你得学会这5招！

如今，越来越多的人有吸烟的习惯，每天吸烟，甚至每天几包。这是一个对健康非常有害的习惯，不仅会伤害人们的肺，而且对心脏和其他器官也非常不利。许多戒烟的人，在戒烟的头几天，会有一点身体不适，认为他们不适合戒烟继续吸烟。事实上，这种不适是正常的，戒烟必须坚持下去。

为什么一开始戒烟就觉得不舒服？

吸烟者在戒烟开始时会感到有点不舒服，这是戒断反应，是正常现象。吸烟是上瘾的，烟草中含有大量的尼古丁、焦油等物质，会让人上瘾。刚开始戒烟的时候，突然离开烟草，就会使人的欲望得不到满足，就会感到各种不适。这种戒断反应是正常的，坚持过去就不会再有了。戒烟要注意坚持这个词，没有决心就不能成功戒烟。

人们应该怎么做才能成功戒烟？

1、了解戒烟的重要性

有些人戒烟的原因只是他们的家人让他戒烟。他没有意识到戒烟的重要性和必要性。没有原来的动力，他就无法坚持下去，半途而废。如果你想成功戒烟，你必须下定决心戒烟，意识到戒烟的必要性和烟草对身体的危害。

2、当你有烟瘾时，转移你的注意力

吸烟很容易上瘾，但戒烟并不容易。我不知道什么时候会上瘾。当吸烟成瘾来临时，它会破坏人们的意志力。如果一切都动摇了，就很容易再次吸烟。此时，你可以转移你的注意力，让你的注意力不集中在吸烟上，而是集中在其他事情上。你可以看电影或干脆出去跑步。

3、找人监督自己

戒烟单靠自己是很难做到的。当然，如果你有非凡的毅力，你可以做到这一点。如果你做不到，你必须找人监督自己。最好是你的室友或家人，随时随地都能看到你。最好建立奖励机制或惩罚机制，这样更有动力再次实施，其他人也会有动力监督。

4、远离能让人上瘾的人和事。

在戒烟的过程中，很多人闻不到烟的味道，一闻到烟的味道就想吸烟。为了使戒烟计划顺利实施，我们应该尽量远离吸烟者。不要去公共场所的吸烟区，尽量呆在无烟区，不要低估烟的强烈气味，每分钟都会让人们再次吸烟。

5、没有侥幸心理

戒烟不比其他事情好。你必须有足够的耐心和决心。你不能认为只抽一支烟没有问题。只要你再抽一支烟，即使是一支烟，你也可以让人们的烟瘾全部回来。在这件事上，我们应该有毅力。如果我们说我们不抽烟，我们就不抽烟。

对于吸烟者来说，戒烟是一件紧迫的事情。我们不能等到疾病来了才想戒烟。现在已经太晚了。尽早戒烟，早一天摆脱，早一天健康。