三高日常保健与护理方法有哪些

目前，城市三高人口越来越多。不合理的饮食结构和不规则的工作和休息会加剧三高的问题。需要指出的是，当身体出现三高问题时，必须采取一定的日常保健方法，以确保身体不会继续恶化，并结合一些穴位护理方法。

一、三高日常保健

科学饮食应该学会科学饮食。朋友们应该学会科学合理地吃一日三餐。保持清淡均衡的饮食，多吃高纤维食物，减少补品、甜食和高胆固醇饮食

加强锻炼，加强锻炼。锻炼有很多好处。有“三高”的朋友可以通过锻炼降低血压、血糖和体重。对于没有“三高”的朋友，锻炼也可以达到预防作用。

标准化治疗必须标准化治疗。除了合理饮食和增加体育活动外，我们还应注意体重指数不超过标准。每年进行一次常规的体检，不要为了节省一点时间来检查身体，支付不必要的健康费用。由于糖尿病、高血压、血脂紊乱等疾病，大多发生在不知不觉中，早期可能没有任何症状。定期去医院检查，可以处于萌芽状态。

二、三高穴位护理

1、取穴：位于耳郭背面，用手摸时能清楚地摸到一条凹沟，这里就是耳背沟。

功效：定期按摩不仅能降低血压，还能消除头晕、耳鸣和耳痒。

操作方法：用食指和拇指夹住耳朵的上半部分，用拇指对准耳朵后面的凹槽。根据凹槽的趋势，从上到下按摩，每次15次，每天2次～三次，以耳朵微微发热为度，力量不宜过大。

2、取穴:将手掌放在膝关节髌骨上，四指向下伸直，中指尖到达外侧即足三里穴。

功效:有降脂的功效。安神疏通经络。

操作方法：在这里涂一些红花油，每天早晚按食指揉5～坚持一周10分钟。