小腿筋拉伤怎么办？崴脚了怎么处理？

人体结构非常精确，但也非常脆弱。很多时候，即使只是力量不对，也会对肌肉、软组织、韧带等结构造成损伤。特别是许多患者运动经验较少，在进行高强度活动时，更容易遭受运动损伤。那小腿筋拉伤该怎么办？如何处理脚踝扭伤？手腕摔伤应该如何消肿？以下是广东省中医院副主任护士郭艳枫的详细介绍。

小腿筋拉伤怎么办？

小腿筋拉伤可根据严重程度进行治疗。拉伤患肢最好减少运动，抬高患肢，24小时内冷敷，24小时以上热敷。患者可以在家观察一段时间，发现情况仍然没有缓解。建议医生到医院评估损伤情况。

如何处理扭伤脚踝？

扭伤应立即停止所有活动，抬起扭伤的脚，然后冰敷。冰敷治疗后，如果肿胀严重，建议患者到医院进行相关检查，专业医生评估是否骨折或韧带损伤，医生将根据具体情况给予相应的治疗。

手腕跌伤肿痛如何消肿？

冷敷和冰敷可以减少手腕跌倒和肿胀疼痛。手腕跌倒和肿胀疼痛应首先考虑是否有骨折。一般来说，可以通过拍摄来确定。如果有骨折，应固定并限制活动。如果没有骨折，考虑是否有软组织、肌肉和韧带损伤。如果跌倒只是局部表皮损伤和擦伤，则属于表面损伤，不会引起严重感染。

郭艳枫博士详细介绍了生活中三种常见的运动损伤。运动经验较少的患者应该更多地了解它们，这对自我保护具有重要意义。值得注意的是，皮肤损伤和瘀伤通常伴有上述三种运动损伤，患者应采取对症治疗措施。如有严重皮损，应及时用过氧化氢冲洗，局部用碘伏涂抹；如有严重瘀伤，应在24小时内冷敷，24小时后热敷。