靠墙站立的正确姿势是怎样的？

靠墙站是一种静态的锻炼方式，大大降低了膝关节的压力，所以不会增加关节损伤，一般不会引起疼痛，所以合理，容易坚持。这种锻炼方式，没有场地需求，也不需要辅助设备，所以可行性很高。靠墙站也可以帮助你纠正站立姿势，防止驼背。

1、首先，找一堵墙，整个人背对着墙，把脚平放在地上，然后慢慢地把两个后跟放在一起，然后整个腿，包括下半身，紧紧地靠在墙上。

2、先弯腰60度，让自己腰部以上的上身，可以稍微离开墙壁。

3、用力吸收小腹或用手按压小腹，然后按顺序将整个上半身慢慢从脊柱、臀部、腰部到肩部，最后将后脑勺平贴在墙上。这个时候要特别注意肩膀和手要放松，但是臀部一定要夹紧。

4、完成这些动作后，保持不变，15分钟后休息放松，最好每天练习。

靠墙站立减肥注意事项：

1、这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部和脚后跟靠近墙壁。注意腹部和臀部，所以坚持大约3分钟。当你习惯了这个姿势，即使你不睁开眼睛，你也可以平衡你的整个身体。

2、如果你不习惯这个姿势或感到不舒服，这证明骨骼有一定的倾斜或弯曲，只要你更加注意，及时调整，不仅可以缓解肩磅和腰部不适，而且可以改善新陈代谢。这种不花钱的小动作对那些产后母亲收集下腹部也非常有效。