夏季保健养生11种食物应该吃，从里补到外！

食欲不振在夏天很常见，但注意保持健康的人总是有保持健康饮食的方法。夏季健康必须多吃防暑健康的食物，苦夏不会给身体带来负担！

夏天什么都不想吃，但也想吃一些清热解毒的食物，适合我们夏天中医健康强调“天人合一”，也就是说，人体应该根据季节变化调整饮食、心理、工作和休息，以保持健康。随着夏天的到来，闷热潮湿的天气让人们遭受痛苦，精神抑郁、疲劳和其他情况飙升，事实上，一些季节性的夏季食物可以帮助你解决上述问题。

1、鸭蛋补夏

俗话说，立夏吃鸡蛋叫“补夏”，让人在夏天不减肥，不减肥，精力充沛，工作有力。咸鸭蛋富含钙、铁等无机盐，钙、铁含量高于鸡蛋、鲜鸭蛋，是夏季补钙、铁的首选。

2、莲子养心

养心的季节是夏天。这个时候心脏最脆弱，热的时候容易烦躁难过。莲子芯的味道虽然苦，但能清心火。是养心安神的好产品，也能壮胃。

3、章鱼补血

章鱼具有补血益气、治疗痈、疽、肿毒的作用。它富含蛋白质、矿物质等营养元素，还富含天然牛黄酸，是一种重要的保健因素，如抗疲劳、抗衰老、延长人类寿命等。大多数人都可以吃，尤其适合体质虚弱、气血不足、营养不良的人。

4、草莓解毒

夏天是草莓盛产的季节。吃草莓可以促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能，促进伤口愈合，增强人体抵抗力，解毒。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，消除多余的胆固醇和有害重金属。

5、莴苣通气

莴苣含有大量的植物纤维素，能促进肠壁蠕动，消化道通畅，治疗便秘，是贫血患者的最佳食物。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒、利湿祛痰的功效。

6、草菇抗癌

在草菇蛋白中，人体八种必需氨基酸齐全，含量高，占氨基酸总量的38.2%，能抑制癌细胞的生长，特别是对消化道肿瘤，增强肝肾活力。

7、豌豆清肠

豌豆富含人体所需的各种营养物质，特别是高质量的蛋白质，可以提高身体的抗病能力和康复能力。豌豆富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，发挥清洁大肠的作用。

8、南瓜补中益气

具有补中益气、润肠通便等功效，含有蛋白质、胺基酸等营养素，还含有丰富的胡萝卜素，能保健视力，改善血糖，强心固肾气。

9、黄瓜生津止渴

黄瓜具有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效。有助于治疗身热、口渴、喉咙痛、风热眼病、湿热黄疸、尿液不良等疾病。

10、冬瓜消脂减肥

冬瓜中含有的B族维生素可以加速糖和淀粉转化为热能，从而减少体内脂肪，有利于减肥。春夏经常吃冬瓜对人体健康非常有益，尤其是肥胖的人。

11、苦瓜清心降火

炎热的夏天，人体胃肠功能减弱，消化液分泌减少，往往食欲不振，食欲不振。“苦”作为“五味”之一，能激发人的食欲。立夏中医饮食原则是“春夏养阳”