过量饮酒不利身心健康 如何解酒？

葡萄酒是我们沟通的桥梁；这是我们促进家庭和友谊的一种沟通方式。适当的饮酒对我们的身体有很大的好处，否则会伤害我们的身体。那么，你喝了多少酒呢？你应该如何醒来？

喝多少就算过量？

《中国居民饮食指南》(2016)建议男性每天饮酒不超过25克，女性饮酒不超过15克，否则饮酒过量。25克酒精的概念是什么？记住:

白酒：每次不超过12次

啤酒：每次不超过一瓶

红酒:每次限制在一个红酒杯左右

过度饮酒会造成很大的损害

1、损害口腔

因为酒精会伤害味蕾，过量饮酒的后果之一就是味觉障碍，这也是你不感兴趣的真正原因。当然，吃得不好并不是最严重的后果。研究表明，过量饮酒者的口腔和喉咙癌的发病率是非过量饮酒者的两倍多。

2、损害脾胃功能

酒精能刺激胃肠道，减少消化液分泌，或损害胃壁组织，引起消化不良，引起胃炎、胃溃疡、痔疮。因此，酗酒者往往吃得很少，喝酒后也不想吃东西。张医生说：“湿热损伤脾阴，导致脾阴难以转移，成为恶棍肿胀”，即酒胀。随着时间的推移，所以疾病的腹部很大，被称为酒。

3、攻击大脑波

酒精除了过度锻炼肝功能外，对大脑的伤害也很明显。想想每次宿醉醒来，致命的头痛和头晕都是最好的证明。事实上，过量的酒精会使大脑皮层萎缩，导致大脑功能障碍和意识障碍。长期过量饮酒会导致慢性酒精中毒，表现为人格变化、精神异常、定向力差、记忆丧失等。

4、损害肝胆

过量吸入酒精会增加肝脏氧化分解的负担，导致肝损伤、肝细胞变性、肝组织硬化，甚至继发性癌症。中医认为，过量饮酒、湿热蒸汽、胆热液泄漏、酒黄疸、肝胆损伤。肝胆疾病患者应禁止饮酒。

怎样才能解酒？

让我们先了解一下酒精在体内的代谢过程。酒精进入人体后，吸收约10分钟，60分钟～从90分钟到高峰，20%的酒精被胃吸收，80%被小肠吸收进入血液。然后酒精被输送到肝脏分解。肝脏中的乙醇脱氢酶将酒精转化为高毒性乙醛，乙醛被乙醛脱氢酶迅速转化为乙酸。最后，乙酸转化为二氧化碳和水排放。如果过量饮酒，未分解的酒精会随着血液流入大脑和全身，影响各器官的正常运转，甚至危及生命。澄清体内酒精的代谢过程，我们知道解酒要么降低酒精浓度，要么加速酒精分解，其他方法，都是胡说八道。

1、蜂蜜水：加速酒精分解，治疗酒后头痛。美国的研究证明，蜂蜜含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解和吸收，减少头痛症状，特别是红酒引起的头痛。此外，蜂蜜还有催眠作用，可以让人们很快入睡，第二天起床后不会头痛。

2、新鲜葡萄：降低酒精浓度，治疗酒后恶心和恶心。新鲜葡萄富含酒石酸，能与酒精相互作用，形成酯类物质，降低体内酒精浓度，达到解酒的目的。此外，葡萄的酸味也能缓解酒后恶心和恶心的症状。如果你在喝酒前吃几颗葡萄，你也可以预防醉酒。

3、芹菜汁:加速酒精分解，酒后脸红有特效。芹菜富含维生素B，能有效分解血液中的酒精。喝芹菜汁对消除醉后头痛和脑胀有很好的效果。而且喝芹菜汁还能缓解肠胃，对酒后脸红的人有特殊作用。