当前位置: 首页 养生保健 养生知识

红薯的七大养生保健功效

发布者:与光向阳 时间:2023-2-24 06:25

1、有利减肥

现代人油肉蛋奶的摄入多,运动量小,很容易肥胖,引起“富贵病”。而红薯脂肪含量低,产热少,饱腹感强的特点,恰恰符合了减肥者的基本要求。

每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低热能食品,如果将其作为主食,可以有效减少其他食物的进食量,进而达到减肥的效果。

此外,红薯还能有效阻止糖类变为脂肪,有利于健美。

2、预防胆固醇过高

红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以,如果您胆固醇高,就可适当多吃两块红薯。

3、辅助控血糖

研究发现,2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后,其胰岛素敏感性得到改善,有助于控制血糖。

4、降低中风风险

红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现,红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。

5、辅助降血压

红薯提取物,能有效抑制结肠癌和乳腺癌;熟红薯的抑癌率高于生红薯。

7、防癌抗癌

红薯中含有丰富的黏蛋白,对养护关节有一定好处。

6、养护关节

红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到一定的辅助降压作用。

相关标签: 养生 保健

相关阅读

  • 蓝莓一天吃多少颗
    蓝莓一天吃多少颗
    蓝莓一天建议食用10-20颗,具体数量需结合个人消化能力与当日饮食结构灵活调整。1、儿童适量儿童消化系统尚未发育完全,胃肠蠕动功能相对较弱,过量食用蓝莓可能导致腹胀或消化不良。对于学龄前及小学低年级儿童,每 ...
    06-14
  • 多种维生素包括哪些
    多种维生素包括哪些
    多种维生素主要包括维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E等种类。1.维生素A维生素A是维持视觉功能的重要营养素,有助于预防夜盲症和干眼症。它还能促进上皮组织的生长与分化,维护皮肤和黏膜的健康完整性 ...
    06-14
  • 菠萝蜜的吃法及禁忌
    菠萝蜜的吃法及禁忌
    菠萝蜜可通过直接食用、制作沙拉、炖煮肉类、烘焙甜点、打成果汁等方式享用,食用时需注意控制摄入量、警惕过敏反应、避免与特定药物同服、糖尿病患者慎食、胃肠功能弱者少食。1、直接食用将成熟菠萝蜜剥开,取出黄 ...
    06-14
  • 孕妇适合饮用的营养品有哪些
    孕妇适合饮用的营养品有哪些
    孕妇适合饮用的营养品主要有叶酸补充剂、铁剂、钙剂、维生素D制剂、DHA藻油等。具体选择需结合个人体质及产检结果,在医生指导下进行。1.叶酸补充剂叶酸是预防胎儿神经管缺陷的关键营养素,通常建议从备孕开始至孕早 ...
    06-14
  • 夏季适合吃什么水果
    夏季适合吃什么水果
    夏季适合适量吃西瓜、葡萄、桃子、荔枝、杨梅等水果,这些食物有助于补充水分和维生素,但需根据自身体质选择,避免过量食用导致胃肠不适。1、西瓜西瓜是夏季常见的解暑水果,含有大量水分和多种维生素,有助于缓解 ...
    06-14
  • 牛奶果的功效与作用是什么
    牛奶果的功效与作用是什么
    牛奶果具有补充营养、促进消化、缓解疲劳、辅助降脂、改善皮肤等功效与作用。1、补充营养牛奶果含有丰富的维生素C、维生素B族以及多种矿物质,适量食用有助于为机体提供必需的微量元素。这些营养成分参与人体新陈代 ...
    06-14
  • 咖啡吃了有什么好处
    咖啡吃了有什么好处
    适量饮用咖啡有助于提神醒脑、促进代谢、改善运动表现、保护肝脏健康以及降低某些慢性疾病风险。1、提神醒脑咖啡中含有丰富的咖啡因,这是一种中枢神经兴奋剂。摄入后能够阻断大脑中一种名为腺苷的抑制性神经递质, ...
    06-14
  • 饮食调理需要注意哪些事项
    饮食调理需要注意哪些事项
    饮食调理需注意均衡营养、控制总量、清淡烹饪、规律进餐、注意卫生等事项。1.均衡营养人体健康依赖于多种营养素的协同作用,日常饮食应涵盖谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶及大豆坚果等食物。单一饮食模式容易导致维生 ...
    06-14
  • 子宫切除术后不能吃什么食物
    子宫切除术后不能吃什么食物
    子宫切除术后没有绝对禁止食用的单一食物,但应避免辛辣刺激性食物、生冷寒凉食物、高脂肪油腻食物、含雌激素丰富的食物以及易产气食物,以免引起胃肠不适或影响伤口愈合。1.辛辣刺激辣椒、生姜、大蒜、芥末等辛辣刺 ...
    06-14
  • 60至70岁老人每天走多少步正确
    60至70岁老人每天走多少步正确
    60至70岁老人每天走3000-7000步较为适宜,具体步数需结合个人体能、健康状况及运动习惯综合决定。对于60至70岁的老年群体而言,步行是一项安全且有效的有氧运动,但步数的设定必须遵循循序渐进和个体化的原则。身体 ...
    06-14