春季减肥秘诀：生酮饮食+有氧运动，轻松瘦身还能提升身体素质

生酮饮食是通过限制糖类的摄取，进食大量的脂肪为机体提供能量，同时机体分解自身的脂肪，因而产生酮体。春季减肥可以通过控制饮食以及适当运动的方式进行，不仅能够达到减肥的目的，还能够提高身体素质。

一、减肥：

1、控制饮食：在春季的时候，身体当中所需要的能量比较多，此时需要注意调整饮食结构，减少高热量以及高脂肪食物的摄入，可以多吃一些新鲜果蔬，比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿等，还可以适当吃一些鱼肉、鸡肉等富含蛋白质的食物，保证营养均衡，不要挑食;

2、适当运动：在平时的生活当中应保持规律的作息习惯，避免经常熬夜，可以适当进行运动锻炼，比如跑步、游泳、打球等，这些有氧运动不仅能够达到减肥的效果，还可以增强体质，提高身体素质。

二、提高身体素质：

1、增强饮食管理：建议少吃零食或者是油炸食品，尤其是高糖、高脂肪的食物，因为这些食物不利于身体健康，甚至会增加身体的脂肪含量，影响到减肥效果;

2、增强锻炼：除了控制饮食以及增强锻炼之外，还需要注意坚持游泳、打羽毛球等运动。因为坚持游泳、打羽毛球等运动，不仅可以达到减肥的目的，还可以提高自身素质，增加身体抵抗力;

3、其他方法：如果出现了身体过度肥胖的现象，也可以采取正规医美的方式进行减肥，比如通过抽脂手术，将体内过多的脂肪抽出体外，从而达到减肥的效果。