春季养生秘诀：顺时针运动+逆时针饮食，轻松提升健康状态！

春季为一年之中最美丽的季节，在此季节养生和饮食有着重要的意义。在春季养生应顺应自然，以顺时针方向养生，也要改变不良的饮食习惯，尽量不要吃破坏食物原味的食物，选择新鲜的蔬菜、水果食用。

一、顺时针方向养生：

春季的天气早晚温差较大，气温变化较快，人体的毛孔处于舒张状态，体内的阳气也会随之向外发散。此时应顺时针方向养生，注意调整温度，早晚可适当增加体育运动，促进血液循环，加速阳气回归。

二、逆时针方向饮食：

在春季的时候，人体的肝脏功能会逐渐旺盛，此时可适当增加白菜、菠菜、油菜、芹菜、生菜、荠菜、香蕉、苹果等食物的摄入，起到一定的滋补肝脏、调节血脂、养护心脏等作用。

三、改变不良的饮食习惯：

1、不要吃破坏食物原味的食物：如羊肉、韭菜等，此类食物通常较温燥，容易导致人体上火，可能会损伤人体的阴液，应尽量选择清淡的食物;

2、选择新鲜蔬菜、水果：在春季的时候，人体通常会变得烦躁，很容易出现上火的现象。建议多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、白菜、油菜、芹菜等，补充人体所需的维生素，也可以缓解排便困难的症状;

3、选择易消化食物：由于春季气温较低，人体胃肠蠕动会相对减慢，较容易出现消化不良等症状。因此可以选择易消化的食物，如面条、小米粥等，减轻胃肠道的负担;

4、其他：在春季的时候可以适当喝一些牛奶或酸奶，可以起到一定的保护胃黏膜作用。还可以适当多吃一些芝麻、核桃等坚果类食物，有利于润肠通便。