春季健康养生指南：少吃零食、多吃蔬果、多喝水、适当运动，远离疾病困扰！

春季是自然界的好季节，饮食习惯主要是少吃零食、多吃新鲜的水果和蔬菜、多喝水、适当运动，能够保持身体健康，减少疾病的发生。建议平时保持规律的饮食习惯，以维持身体健康。

1、少吃零食：春季天气变暖，空气中的温度也会上升，如果经常吃雪糕、饼干等零食，可能会导致口腔和咽喉部位的温度升高，容易引起咽喉肿痛、感冒等，还容易影响胃肠道的消化和吸收，出现胃肠道不适症状，因此建议少吃零食;

2、多吃新鲜的水果和蔬菜：春季空气湿度比较大，容易出现上呼吸道感染，而且此时温差较大，如果没有做好保暖工作，可能会出现受凉感冒，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够补充身体所需的营养，还可以促进胃肠道蠕动，保持身体健康;

3、多喝水：春季气温变化较大，空气中的水分比较少，通过多喝水可以维持体内水分充足，满足身体新陈代谢的需要;

4、适当运动：春季因为气温变化大，大多人群户外活动减少，喜欢呆在室内，平时缺乏运动，身体抵抗力低下，容易感染疾病。建议进行适当运动，比如跑步、跳绳、游泳等有氧运动，有助于增强体质。

饮食习惯主要是按需摄入，不宜过多或过少。如果饮食习惯不良，春季节来临时身体出现不适，建议到医院内科就诊，完善血常规等检查。