春季养生5大秘诀：从饮食到运动，轻松提升免疫力！

春天养生的方法包括春季养生、中药调理、饮食疗法、穴位按摩和适量运动。

1.春季养生

春季养生通过顺应自然变化规律、调摄精神情志、合理膳食调养等方法来达到养肝护肝的目的。适用于调节肝脏功能，改善因季节变化引起的不适症状。

2.中药调理

中药调理是利用具有滋补作用的中药材如黄精、枸杞子等，以汤剂或丸散膏丹形式服用，以达到平衡阴阳、扶正祛邪目的的一种传统中医养生方法。此法适合体质虚弱、气血不足者使用，可增强机体免疫力及抗病能力。

3.饮食疗法

饮食疗法通过食用富含营养且对身体有益的食物如红枣、桂圆等，以达到补充气血、滋养脏腑的效果。适宜于需要补血益气、调理脾胃的人群。

4.穴位按摩

穴位按摩可以刺激经络上的特定穴位如太冲穴、足三里穴等，以达到疏通经络、平抑肝火的作用。对于经常感到焦虑、易怒等症状有缓解效果。

5.适量运动

适量运动能够促进血液循环，提高新陈代谢率，有助于疏解压力，改善睡眠质量。建议在清晨或傍晚时分进行户外散步、慢跑等活动。

春天气温变化较大，需注意保暖防寒，预防感冒。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，也有助于提升身体素质。