健康运动小常识都有哪些
导语：运动对我们的健康非常有益。近年来，运动和健身已成为一种普遍趋势。无论是在健身房还是户外，健身的好处都是毋庸置疑的，但运动也非常精致。相关专家提醒人们，运动时可能会出现身体不适，面对这些，我们不仅要高度重视，还要学会如何处理。让我们和小编一起看看！
1、头痛发生在运动中
少数心脏病患者在发病时不会感到胸部异常，但在运动时会头痛。大多数人只是认为他们没有好好休息或感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果他们在运动中感到头痛，他们应该尽快去医院检查。
2、腹绞痛发生在运动中
上腹绞痛多见于胃痉挛，如游泳时水温过低、准备活动不足、运动量过大等。这时可以做上腹热敷20-30分钟，用手按压内关和足三里穴3-5分钟。为了防止胃痉挛，运动前要做好充分的准备，避免吃豆类、红薯、土豆等食物，少吃冷饮。运动时脐周围或下腹部钝痛、肿痛，多为肠痉挛。此时只要停止运动疼痛就可以减轻。用手揉双侧合股穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10-20分钟，也能止痛。为防止肠痉挛，运动前应做好充分准备，避免吃生冷食品。
3、腹胀痛发生在运动中
在运动过程中，腹痛突然出现，主要是由于大量出汗失去水和盐引起的腹直肌痉挛。当你赢得腹痛时，你应该躺下休息20-30次，轻轻按摩腹直肌约5分钟，以缓解疼痛。当运动中出汗过多时，及时补充200-300毫升盐水是预防的关键。
4、运动时心率不会增加
运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快。如果运动时心率增加不明显，可能是心脏病的早期信号，预示着心绞痛、心肌梗死、猝死的风险。
5、心绞痛发生在运动中
运动会增加心肌负荷，增加心肌耗氧量。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，运动时心脏供血相对不足，导致冠状动脉痉挛和心绞痛。在这种情况下，应及时停止运动。舌下服用硝酸甘油片后，心绞痛一般会消失。
6、肝区疼痛发生在运动中
运动时肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时。此时，在背部右侧按压肝俞5分钟可以缓解疼痛。运动时要注意呼吸方法，不要张开嘴呼吸。用鼻子呼吸是预防的关键。
