早上锻炼的6大好处，快看看你了解几个！

许多人都有早起锻炼的习惯。早晨锻炼对身体健康有很多好处，能使人保持健康，远离疾病。

早上锻炼有什么好处？

1、让人更有活力

锻炼的一个主要好处是，它可以让血液流入大脑，提高注意力，让人们整天精力充沛，提高工作效率，让人们有精力处理更繁琐的工作。当然，在其他时间锻炼也会让人们更有活力，但如果你在晚上锻炼，好的精力就会被浪费。

2、燃烧更多脂肪

早上空腹运动可以燃烧比其他时间更多的脂肪。这是因为晚饭后，身体会消耗消化系统中的食物来获得能量，但当空腹运动时，身体会燃烧更多的脂肪来获得所需的能量。因此，晨练比其他方式燃烧脂肪更有效，想减肥的朋友不妨试试。需要注意的是，早上锻炼后，你必须吃营养丰富、蛋白质含量高的早餐来补充能量。

3、减轻压力

锻炼是自然缓解压力的好方法，身体活动会降低体内压力激素(如肾上腺素和皮质醇)的水平。身体通过运动释放大量的内啡肽，5-羟色胺和多巴胺，可以改善情绪，让人更快乐，缓解抑郁、焦虑等情绪问题。无论是忙碌的上班族还是全职家长，日常生活压力都很大。早上锻炼是缓解压力的好方法。

4、改善睡眠

运动可以促进更好的睡眠。然而，晚上锻炼会使人更难入睡。早上锻炼会显著提高人们的睡眠质量，让人们在晚上有更好的休息。

5、降低血压

有规律的运动有助于预防高血压。早上锻炼可能对降低血压水平有更好的效果，并在一天内保持低血压水平。

6、降低糖尿病的风险

早上空腹运动有助于改善胰岛素抵抗，降低糖尿病的风险。人体消化道将含碳水化合物的食物分解成糖，糖进入血液，增加血液中的糖水平。运动前和运动期间不进食的人可以提高血糖水平，降低患糖尿病的风险。

早上锻炼是一个好习惯，比其他时间锻炼要好得多。至少需要一段时间才能养成早上锻炼的习惯，尤其是在一开始。如果你很难坚持下去，你也可以和家人和朋友一起锻炼，这样你就更有动力了。