经常散步患乳腺癌的概率低 应该如何预防乳腺癌

女性多运动强身健体，提高身体免疫力，女性日常多散步可以降低患乳腺癌的风险，生活中可以从什么方面预防乳腺癌的发生呢？

乳腺癌发病率日渐上升，是危害女性健康的恶性肿瘤之一。因此女性朋友应该积极预防，注意养生良好的饮食习惯，多运动等。一项研究表明，经常散步可以降低患乳腺癌的风险，每周散步7小时患乳腺癌的风险可以降低14%。经常散步可以降低患乳腺癌的风险。据英国《每日邮报》10月4日报道，一项研究发现，每日散步1小时，乳腺癌患病风险降低14%。

美国癌症学会科学家选择了7万多名更年期妇女，其中4700多人在此后17年内被诊断为乳腺癌。在这群女性中，有47%的人说散步是她们唯一的娱乐活动。研究结果显示，与每周行走3小时以上的女性相比，每周散步至少7小时的女性患乳腺癌的风险降低了14%。与最不活跃的女性相比，每天进行1小时强度高的运动(跑步和有氧健身操等)的女性患这种病的可能性下降了25%。这一研究结果并不会受到其他因素（如体重或是否采用了激素替代疗法）的影响。

发表在《癌症流行病学、生物标志和预防》中的研究中，散步这项运动有助于减少女性体内的脂肪，脂肪生成刺激癌细胞的荷尔蒙(雌激素和胰岛素等)，运动强度越大保护效果越明显。

最新研究表明，散步可以降低乳腺癌的风险。此外，我们还可以养成良好的生活习惯，从以下四个方面开始，预防乳腺癌的发生。

1、经常锻炼身体。每周坚持4次体育锻炼，患乳腺癌危险可减少50%。体育锻炼可以避免免免免疫功能下降的肥胖、荷尔蒙失衡等。

2、建立良好的生活方式，调整生活节奏，保持心情舒畅。

3、每月自我触摸乳房一次，稍有疑问就请妇科医生检查。

4、避免过量服用和长期服用可能引起致癌危险的药物，如抑郁症药物、抗组胺药物、利尿剂、止吐药物、降压药物和安眠药物等。