健身人士应该注意什么？ 给健身者的八点建议

1、一定要穿健身服，不要随便穿t恤。特别是不要穿内衣(当然是上半身)。一般的内衣很贴身，运动后出汗很多，棉含量更高的内衣也会影响出汗，时间变长容易引起皮肤过敏，感染严重。

2、大胆一点，选择比较暴露的健身衣，不要在意别人的眼睛，相信自己是最美的，衣服可以改变人的感情。看着镜子里的自己，身体的优缺点一目了然，可以下定决心，练习完美的身体。

3、不要抗拒力量练习。只做有氧，有助于减少脂肪，但形状必须用力练习。不要吵闹，说自己不想练肌肉块，想得很美。因为这真的很难。男人想练都不容易，更何况一身雌性激素的女人，放心大胆的练吧。从一只大猪变成小猪，除了号码变了，有什么不同吗，依然还是猪啊！

4、买健身手套，有些器械会把手磨出茧。结果，女孩子，一只手老茧，不好看。

5、练习瑜伽，去专业瑜伽馆。健身房的操纵室一般不通风。瑜伽最重要的是呼吸，在密闭的环境中，吸入的是臭脚女孩的味道、汗水、健康。

6、使用健身球。健身球有助于形状，可以减少对身体的冲击和损伤。不过初次使用要注意保持平衡，不要摔伤了，要不就划不来了。

7、跑步、有氧操、单车按时期交替练习。身体对于某一种运动是有适应性的，时间长了也会觉得腻了。身体适应运动后，瘦身的效果不明显。换个运动吧。我觉得很不习惯。这是个好开始。我发现你又瘦了。而且，这样也可以提高运动的趣味性。

8、健身后不要长时间洗澡。很多女性把健身房当澡堂，运动后出了很多汗，洗了那么长时间，不怕晕倒。只要把臭汗洗掉就可以了，长时间的洗，对皮肤也不好啊。