冬季慢跑促进血液循环 慢跑可以锻炼身体各部位

冬季慢跑促进血液循环锻炼身体各部位

跑步可加快全身血液循环，调整全身血液分布，消除淤血现象，预防静脉内血栓形成。

跑步可以促进新陈代谢，控制体重，大量分解体内糖元素，减少脂肪积累。这对预防冠心病、糖尿病、器石症和胆囊炎有积极作用。

还能增强食欲，使消化吸收功能差、体重不足的弱者增加体重，预防动脉硬化。同时，跑步以锻炼神经、血管，预防高血压疾病。对于脑力劳动者来说，可以在野外适量跑步，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱，治疗心脏血管神经官能症。

但不能跑超过10公里，因为剧烈的有氧运动可能会增加体内产生的激素，从而抑制免疫系统的活力。以锻炼身体为目的的跑步，时间不得少于5分钟。否则，对心肺功能没有帮助的健康减肥为目的的跑步，时间不得少于20分钟，速度慢，保持均匀呼吸。停止这项运动时，为了不引起反跳性肥胖，必须每天减少运动量和运动时间。养生中国的温暖提示:每天进行适度的运动非常好，但要注意运动幅度的大小，不要做太激烈的运动，要注意运动方法。不要无限制地做长期运动。