饭后十大禁忌是什么?饭后可以马上散步吗？

饭后10大禁忌

1、不能马上喝茶

饭后马上喝茶，会淡化胃液，影响肠道健康。同时，茶叶中的单宁酸可以使食物中的蛋白质成为不易消化的凝固物质，给胃增加负担，影响蛋白质的吸收。

茶叶中含有大量的单宁，与食物中的铁元素相结合，阻止铁在肠道中的吸收。单宁酸与蛋白质相结合，成为具有收敛作用的单宁酸蛋白质，减慢肠蠕动，延长粪便在肠道中滞留的时间，不仅容易便秘，还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，所以饭后不能马上喝茶，特别是不能马上喝浓茶。

2、不宜立即吃水果

水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收，但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中。因为食物进入胃内，须经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。如果停留时间的话，单糖会发酵引起胃膨胀、腹泻、胃酸过多、便秘等症状。吃水果最好在饭后2~3小时或饭前1小时。

吃完鱼、虾后，不应立即食用葡萄等酸性水果。鱼、虾等含有高蛋白质和钙等物质，与含有单宁酸的水果立即同食，容易形成难以消化的物质，引起胃肠不适。吃肠类熟食，吃橘子和柠檬是有益的。熟食制品中含有亚硝酸钠作为防腐剂，橙子等含有丰富的维生素c，有效抑制亚硝酸钠的合成，有利于人体健康。

3、不宜立即抽烟

饭后肠胃蠕动加强，热量增加，人体各器官处于兴奋状态，血液循环加快。此时吸烟，人体吸烟中有毒物质的能力也最强。

4、不应立即松开裤带

饭后立即松开裤带，腹腔内压力急剧下降，消化道支持作用减弱，消化器官和韧带负荷增大，胃肠蠕动加剧，肠扭转、肠梗阻、胃下垂等

5、不应立即埋伏工作

饭后立即埋伏工作影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。

6、不宜立即刷牙

否则会使松弛的牙釉质受损。

7、不宜立即散步

饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。饭后，大量的血液集中在消化道上，脑供血相对减少，出现轻微的缺血，有昏迷的感觉，这时散步，特别是老年人容易发生事故。

饭后立即散步，患冠心病、心肌梗塞的人头晕、疲劳、头晕、身体麻木的消化道溃疡和胃下垂的患者病情恶化。饭后应该静静地坐30分钟再活动。

8、不应立即运动

饭后30分钟内，胃因接受食物而非常重。此时，户外运动(散步等轻微运动)会给胃带来动荡的痛苦，影响消化功能，从此引起胃病。因此，老年人吃完饭后，最好坐30分钟，出去散步等轻量活动。

9、不宜立即洗澡

洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面，使胃肠血流量减少，消化液分泌减少，降低消化功能；若经常饭后洗澡，会引起胃肠疾病。另外，还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂者更为危险。饭后1~3小时洗澡比较合适。

10、不宜马上上床

因为刚吃完饭，胃内充满食物，消化功能处于运动状态，此时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，饭后立即上床，脑部局部供血不足容易中风。另外，睡觉后，人体的新陈代谢率下降，摄入食物中的热量容易变成脂肪变胖。