当前位置: 首页 养生保健 运动养生

游泳运动有好处吗?游泳运动的好处是什么?

发布者:伊犁的伊人 时间:2022-5-7 12:19

1、游泳运动可以改善肌肉质量

随着年龄的增长,人体的肌肉组织有逐渐失去的倾向,年龄越大肌肉组织就越快失去。肌肉组织的丢失,一方面肌力下降,另一方面身体代谢率下降,能耗减缓,脂肪比例增加。游泳是全身参加的运动,比其他运动更能动员肌肉参加代谢能源,游泳不能形成粗壮的肌肉。

但可以提高肌肉的力量和协调性,特别是躯干、肩带和上肢肌肉,在水中游泳需要克服很大的抵抗力,长期游泳训练可以提高肌肉的力量、速度、耐力和关节的柔软性,游泳可以减缓肌肉组织的损失

2、游泳运动可以保持关节健康

随着我们年龄的增长,骨关节软骨也逐渐发生退行性病变,情况严重时逐渐发展为骨关节炎,这种情况在老年人中最常见。

关节炎患者在水中游泳,水对人体关节产生机械应力,发挥良好的按摩作用,放松僵硬的关节,游泳时各关节不必像平时那样持续用力,运动时关节的冲击力也比陆上运动小得多,各关节放松休息

3、游泳运动有利于心血管健康

游泳作为水中的有氧运动,最明显的效果是刺激心跳加快,对心肌是最好的运动。游泳运动中,人体皮肤在水中受冷,血管收缩,使大量外周血液进入心脏和人体深部组织,使内脏器官的血管扩张,血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击,显著地改善血管壁弹性。此外,我们在游泳时不断呼吸的过程中,加强了呼吸肌的力量,改善了肺通气功能。游泳运动时增加血液中脂肪酶,加快胆固醇分解,降低血管壁沉积物的积累,对预防或减轻动脉硬化和心血管疾病有很好的作用。游泳还有降血压的功效。

相关标签: 游泳 运动

相关阅读

  • 跑步游泳是有氧运动还是无氧运动
    跑步游泳是有氧运动还是无氧运动
    跑步和游泳属于有氧运动,能够提升心肺功能和耐力。有氧运动是指长时间、中低强度的运动,主要依靠氧气分解糖类和脂肪提供能量。1.有氧运动的特点在于持续时间较长,通常超过20分钟,强度适中,心率保持在最大心率的 ...
    03-27
  • 有氧运动无氧运动区别界限
    有氧运动无氧运动区别界限
    有氧运动和无氧运动的区别主要在于能量供应方式和运动强度,前者依赖氧气代谢,后者依赖无氧酵解。有氧运动适合提升心肺功能,无氧运动则更注重肌肉力量增强。有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车等,持续时间较长,强 ...
    03-27
  • 有氧运动与无氧运动的项目
    有氧运动与无氧运动的项目
    有氧运动和无氧运动是两种不同的锻炼方式,各有其独特的项目和效果。有氧运动包括跑步、游泳和骑自行车,这些运动能够提升心肺功能,燃烧脂肪。无氧运动则包括举重、短跑和跳高,这些运动主要增强肌肉力量和爆发力。 ...
    03-27
  • 游泳有氧运动无氧运动极限运动的区别
    游泳有氧运动无氧运动极限运动的区别
    游泳根据运动强度和能量供应方式的不同,可以分为有氧运动、无氧运动和极限运动,区分关键在于运动强度、持续时间和能量代谢方式。有氧游泳以中等强度、长时间为主,无氧游泳强调高强度、短时间,极限游泳则是对身体 ...
    03-27
  • 治早迣简单快速的运动方法
    治早迣简单快速的运动方法
    治疗早泄可以通过简单的运动方法改善,包括凯格尔运动、深蹲和瑜伽,这些方法有助于增强盆底肌肉和控制力。早泄的原因可能与心理压力、神经敏感或盆底肌功能失调有关,通过运动调节可以逐步改善。1.凯格尔运动是一种 ...
    03-27
  • 有氧运动有哪些无氧运动有哪些区别
    有氧运动有哪些无氧运动有哪些区别
    有氧运动和无氧运动的区别在于能量供应方式和运动强度,有氧运动主要依赖氧气进行能量代谢,适合长时间中低强度活动,无氧运动则依靠无氧酵解提供能量,适合短时间高强度活动。有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车,无 ...
    03-27
  • 有氧和无氧运动的区别通俗易懂
    有氧和无氧运动的区别通俗易懂
    有氧运动和无氧运动的主要区别在于能量供应方式和运动强度,前者以氧气参与为主,适合长时间低强度锻炼,后者则依赖无氧代谢,适合短时间高强度训练。有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车,能提升心肺功能;无氧运动如 ...
    03-27
  • 跳绳是有氧运动还是无氧运动?能减肥吗?
    跳绳是有氧运动还是无氧运动?能减肥吗?
    跳绳属于高强度间歇性运动,兼具无氧和有氧的特点,是有效的减脂方式。跳绳时,短时间高强度跳跃属于无氧运动,而持续跳跃时身体消耗大量氧气,又属于有氧运动。这种双重特性使其燃脂效率更高,配合合理饮食,能有效 ...
    03-27
  • 有氧运动有哪些项目和动作
    有氧运动有哪些项目和动作
    有氧运动是一种提高心肺功能和促进脂肪燃烧的运动方式,常见项目包括跑步、游泳、骑自行车等。跑步可以增强心肺耐力,游泳能锻炼全身肌肉,骑自行车有助于下肢力量和耐力提升。这些运动都能有效提高身体代谢率,促进 ...
    03-27
  • 无氧运动和有氧运动的区别和效果
    无氧运动和有氧运动的区别和效果
    无氧运动和有氧运动的主要区别在于能量供应方式和效果,无氧运动以短时间高强度为主,有氧运动则以长时间中低强度为主,两者对心肺功能、肌肉力量和体脂率的影响不同。无氧运动主要依赖磷酸原系统和糖酵解供能,适合 ...
    03-27