散步什么时间好?晚饭后散步的好处?

现在的生活水平越来越好，很多人不仅追求物质水平的高低，还追求身体的健康水平，更加重视自己的健康，很多人在晚上吃饭的时候选择在户外散步等活动，工作生活很忙

大家都会选择晚饭后去散步，那么你们知不知道晚饭后去散步能够给身体带来哪些好处呢？介绍晚饭后散步的好处，让健康的人明白，让我们的散步活动更有意义。让我们仔细理解一下。

1。散步可以改善脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，从而达到消除疲劳、放松、镇静、醒脑的效果，因此很多人喜欢用散步来调节精神。

2。散步时由于腹腹部肌肉收缩，呼吸稍加深，隔筋上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对肠胃的按摩作用，消化系统血液循环加强，肠胃蠕动增加，消化能力提高。

3。散步时肺透气量比平时增加了一倍多，有利于改善呼吸系统功能。

4。散步作为全身运动，动员全身大部分肌肉骨骼，增强人体代谢活动，肌肉发达，血流畅，减少动脉硬化的可能性。

对症散步好处多

一、体弱者每小时走5公里以上最好，走得太慢则达不到强身健体之目的。只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。另外，时间最好在早上或饭后进行，每天2~3次，每次30分钟以上。

二、失眠者可在晚上睡前15分钟散步。最好每分钟走80米，每30分钟可以得到很好的镇静效果。

三、冠心病患者步速不要过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2至3次，每次半小时。长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有效改善心肌代谢，并减轻血管硬化。

晚饭后散步不仅是心情的释放，也是对身体各种功能的放松，缓解紧张的生活氛围，使人们的身体整体放松，每天继续晚饭后散步病有预防和控制的作用，使我们的身体更加健康，提高了人们的整体生活健康水平。