怀孕初期可以慢跑吗？怀孕有哪些注意事项

怀孕初期可以慢跑吗

怀孕初期，肚子里的婴儿还没有完全稳定，运动激烈的话流产的可能性很高。因此，专家建议怀孕初期再着急也跑不动。因为妊娠初期是非常特殊的时期，运动、移动有很多限制，为了胎儿的安全，孕妇的运动、移动计划会延期到安定期吧

如果孕妇在怀孕前一直有慢跑的习惯，经产科医生同意后，就可以开始慢跑计划了。如果孕妇以前没有慢跑，可以在产科医生的指导下逐渐提高自己的运动强度。不一定要选择慢跑。其他适合怀孕的运动项目都可以。

散步、打太极拳、做广播操作(跳跃运动除外)等。

孕期运动应注意运动的选择、运动时间、运动场所等，避免运动伤害。怀孕期间，孕妇在运动时，应注意以下运动原则:

1、怀孕期间应避免腹部压迫、腹部剧烈振动，如急跑、跳跃等。

2、运动后心跳次数，每分钟超过130次，应终止此项活动，调整运动项目。

3、运动和运动时间不得过长，最长不得超过30分钟。

4、在锻炼过程中要慎重使用音乐，以免在欢乐的乐曲不知不觉造成运动过量，引起疲劳，操作损伤身体。

5、锻炼的运动量，运动后5~10分钟可以恢复锻炼前的心率，身体没有不适感。