水中跑步锻炼什么好处 健身运动有哪些项目

1、逛街

理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西呢

效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

2、水中慢跑

理由:自由自在的水中慢跑成为当今海外最新的健身运动，是理想的运动。在水中慢跑，可以平均分配身体负荷，比在陆地上跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者的下肢不会受到振动，所以不容易受伤，运动后身体会变得舒适。

3、登山

理由:如果你的工作整天充满电脑办公室，被电脑发出的混浊气体和辐射所困扰，头晕，周末泡在健身房里，长时间没有呼吸新鲜空气的皮肤和身体会强烈抗议。周末登山，让自己置身于自然中，呼吸，流汗，消除一周的无聊和疲劳。

效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，消耗不少热量，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。